+16° - +37°
Nincs front

Ételek, amik tele vannak C-vitaminnal

HáziPatika

A téli és tavaszi időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint építsünk az étrendünkbe. Szerencsére jó néhány, mindenki számára elérhető olyan étel van, ami segíthet ebben. Talán nem mindenki tudja, de nem kell feltétlenül citrusféléket fogyasztani ahhoz, hogy eleget vigyünk be ebből a vízben oldódó, fontos vitaminból.

Chilipaprika

Egy fél csészényi mennyiségben 107,8 milligramm C-vitamin van, a csípősség pedig segíthet egy esetleges diétában vagy fogyókúrában - emellett pedig nagyon finom is.


Fodros kel

Egy csésze fodros kellevélben 80,4 milligramm C-vitamin található, ezért érdemes belőle például chipset készíteni, smoothie-ba vagy salátába keverni.

Papaya

Ennek az egzotikus gyümölcsnek a darabjában 95,6 milligramm C-vitamin van, így magában vagy gyümölcssalátaként, esetleg turmixba keverve is érdemes fogyasztani.

A karfiol remek C-vitamin forrás!
A karfiol remek C-vitamin forrás!

Zöld kaliforniai paprika

Igazi C-vitamin bomba: az ízletes zöldség darabjában csaknem 100 milligramm található - keverjük salátába, vagy szendvicsekbe.

Karfiol

Rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldségféle, és rengeteg benne a C-vitamin. Egészen pontosan 127,7 milligramm van egy csészényi mennyiségben.

Mennyi C-vitamint szedjünk?

Az aszkorbinsav vagy C-vitamin kedvező élettani hatásait már jól ismerjük: erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben. Az adagolás azonban máig kérdéses: vajon mennyit szedjünk belőle megelőzés, mennyit betegség esetén?

Ananász

Nagyon finom, rostdús, és egy csészényiben 78,9 milligramm C-vitamin található.

Kiwi

Remek a bőrnek és a körömnek, és egy csészényiben rekordmennyiségű, 166,9 milligramm C-vitamin található.

Forrás: rodalewellness.com

Az lenne a kérdésem, hogy kb. 4 éve szedek fogamzásgátlót, és minden vasárnap szokott megjönni, tehát most vasárnap is meg fog. Még szerdáig szedem a gyógyszert, viszont már tegnap és ma is volt barnás színű folyásféle, mintha megakarna jönni. Hasam nem fáj meg semmi, a gyógyszert is rendesen szedem, mindig egy időben, nem hagytam ki szemet, max. 1-t az elmúlt 3 hónapban, de akkor is 12 órán belül pótoltam, vagyis 1-2 órán belül. Nem szedtem antibiotikumot, csak C- és E-vitamint, de azt is napközben, hogy a gyógyszerrel ne együtt, mert azt este veszem be. Szóval nem nagyon tudom ezt mire vélni, lehet baj?

Tisztelt Asszonyom! A feleslegben szedett C-vitamin is gátolja a tabletták hatását, mert a CYP3A4 enzim felgyorsításával fokozza a nemi hormonok lebomlását. Amennyiben a C-vitamin elhagyása sem segítene, erősebb ösztrogénhatású tablett...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

VitaminABC tudásteszt

Melyik mikrotápanyag nélkülözhetetlen a szem egészségéhez?

Tippek

Étrendünket minél többféle élelmiszerből állítsuk össze, így többféle vitaminhoz juthatunk hozzá. A zöldségeket és gyümölcsöket minél színesebb összeállításban fogyasszuk!