A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani.

Szükségünk van napfényre az előállításához

A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket  a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.

Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója azimmunrendszertámogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.

Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:

• sápadtság

• boltozatos homlok

• elgörbült alsó végtagok

• mellkasi csontok, bordák deformálódása, izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak

• fogzás és mozgásfejlődés késése

• gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések

• csontok gyengesége - fokozott hajlam acsonttörésekkialakulására

• hangulatingadozások, depresszió

• állandó álmosság

Óvatosan a pótlással!

Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük - hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:

• székrekedés, hasmenés

• hányinger, hányás

• hasi fájdalmak

• fogyás

• izomgyengeség, általános gyengeség

• fejfájás

• fokozott szomjúságérzés

• fokozott vizeletürítés

• súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma

A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.

Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?

• Csecsemők: 400-1000 NE

• Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE

• Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE

• Serdülők: 800-1000 NE

Forrás:  Budai Endokrinközpont