A D-vitamin-hiány kevésbé ismert jelei

HáziPatika

Fáradtak, levertek, esetleg már megint betegek lettünk? Ezekre a tünetekre nem árt odafigyelni, mivel D-vitamin-hiányt is jelezhetnek. A témában dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa van segítségünkre.

A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani.

Szükségünk van napfényre az előállításához

A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket  a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.

D-vitamin, D-vitamin-hiány
A fáradtság és levertség tipikus tünet. Fotó: Getty Images

Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója azimmunrendszertámogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.

Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:

  • sápadtság
  • boltozatos homlok
  • elgörbült alsó végtagok
  • mellkasi csontok, bordák deformálódása, izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak
  • fogzás és mozgásfejlődés késése
  • gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések
  • csontok gyengesége - fokozott hajlam acsonttörésekkialakulására
  • hangulatingadozások, depresszió
  • állandó álmosság

Óvatosan a pótlással!

Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük - hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:

  • hányinger, hányás
  • hasi fájdalmak
  • fogyás
  • izomgyengeség, általános gyengeség
  • fejfájás
  • fokozott szomjúságérzés
  • fokozott vizeletürítés
  • súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma

A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.

A napfényvitaminnak is nevezett D-vitaminra több okból is szüksége van a szervezetünknek. Megfelelő mennyiség híján immunrendszerünk meggyengül, ami akár súlyos következményekkel is járhat.

Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?

  • Csecsemők: 400-1000 NE
  • Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
  • Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
  • Serdülők: 800-1000 NE

Forrás:  Budai Endokrinközpont

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

VitaminABC tudásteszt

Melyik ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy a D-vitamin megfelelően beépülhessen a csontokba?

Tippek

Étrendünket minél többféle élelmiszerből állítsuk össze, így többféle vitaminhoz juthatunk hozzá. A zöldségeket és gyümölcsöket minél színesebb összeállításban fogyasszuk!