Reggeli szokások, melyek elhízáshoz vezetnek

HáziPatika

Ha valaki fogyni szeretne, akkor különösen fontos, hogy jól indítsa a napját. Már csak azért is, mert lehetséges, hogy a plusz kilókból néhányért éppen az a felelős, hogy nem megfelelő a reggeli rutinja.

Túlalvás

Sok helyen hallhattunk már arról, hogy a túl kevésalváshosszú távon hízást okozhat, mivel ilyenkor túlságosan megemelkedik a szervezetünkben a kortizol szintje. Ugyanakkor az ellenkezője sem túl szerencsés. Ha valaki rendszeresen napi 10 óránál többet alszik, nagyobb az esélye az elhízásra, ezt több kutatás is igazolja. Az optimális a hét-kilenc órányi alvás naponta.

Szakértők szerint azok, akik napi 10 óránál többet alszanak, általánosságban rosszabb egészségi állapotúak - részletek itt.

Túl kevés fény

Fontos, hogy ébredés után, amilyen hamar csak lehet, engedjünk be természetes fényt a helyiségekbe. Egy kutatás szerint ugyanis azoknak, akiket felkelés után gyakran ér természetes fény, általában alacsonyabb a testtömegindexük. Napi 20-30 perc napfény már elég ahhoz, hogy hatással legyen a testsúlyunk alakulására, mivel segít, hogy a szervezetünk belső órája, ezáltal az anyagcserénk is megfelelően működjön.

Rendetlenség

A National Sleep Foundation felmérése szerint azoknak, akik minden reggel beágyaznak maguk után, 19 százalékkal nagyobb az esélyük a nyugodt és pihentető alvásra, márpedig ez fontos az egészséges testsúly fenntartásához. Emellett azt is megfigyelték, hogy a rendszeretőbb emberek könnyebben vesznek fel egészséges szokásokat is, mint a rendszeres sport, vagy az elfogyasztott kalóriák számlálása.

Egy kiegyensúlyozott reggelivel elkerülhetők a napközbeni nassolások
Egy kiegyensúlyozott reggelivel elkerülhetők a napközbeni nassolások

Mérlegelés

A Cornell Egyetem kutatása szerint azok, akik rendszeresen - akár minden nap - mérik a testsúlyukat, könnyebben tartják be a diétájukat, sikeresebben fogyókúráznak, valamint ritkábban szedik vissza a leadott kilókat. Ennek az az oka, hogy ha azt veszik észre, hogy a fogyás leállt, esetleg egy keveset híztak is, akkor azonnal korrigálhatják az étkezésüket és azt, hogy mennyit sportolnak.


Fontos a reggeli

Több kutatás is igazolja, hogy egy egészséges, kiegyensúlyozott reggeli után sokkal ritkábban törnek az emberre falási rohamok napközben. Aki reggelizik, ebédre és vacsorára általában már kevesebbet eszik, és nassolni is ritkábban szokott.

Forrás: womenshealthmag.com

Párom sok kávét iszik, és reggel éhgyomorra kezdi. Milyen elváltozást okozhat a bélbolyokon, vagy egyáltalán negatív vagy pozitív a hatás?

Kedves Kérdező! Az éhgyomorra fogyasztott reggeli kávé fokozza a sav termelődését az emésztőrendszerben. Próbálja párját rávenni, hogy legalább pár szem kekszet bekapjon kávézás előtt! Üdvözlettel: Balogh Eszter

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, elszórtan eső, zápor is kialakul.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag