Így turbózza fel egyszerűen a fogyókúrát

Bár nehéz elhinni, de nagyobb megerőltetés nélkül is le lehet adni néhány kilót. Már néhány apró változtatás is csodákra képes - 6-8 héten belül szemmel látható az eredmény.

Hogyan motiváljuk magunkat, ha diétázunk?

Mozgás barátokkal

Kutatások szerint azok, akik párosban, barátokkal járnak mozogni, sportolni, sokkal kisebb eséllyel hagyják ki az edzést, mint azok, akik egyedül. Éppen ezért a hatékony fogyókúra egyik kulcsa lehet, hogy ha egy-két barátot, barátnőt, esetleg kollégát ráveszünk arra, hogy heti két-három alkalommal velünk együtt látogassa a konditermet vagy a futópályát.

Figyeljünk a környezetre

Legyen a konyha az egyetlen olyan hely, ahol ételt tartunk. Száműzzük a nassokat, chipses zacskókat az irodából, a hálóból vagy az íróasztalunk fiókjából. Ezek az óvintézkedések segíthetnek abban, hogy elkerüljük a kísértést. A hűtőben, illetve a polcokon az egészségesebb, kevésbé kalóriadús ételeket tegyük előre, az édességet, jégkrémet pedig inkább "rejtsük el" a hátsó részekre.
A közös sport nagyon motiváló lehet!

A közös sport nagyon motiváló lehet!

Húzzuk ki magunkat

Az egyenes testtartás és a behúzott has csodákra képes - hihetetlenül hangzik, de plusz kalóriákat égethetünk el csak azzal, hogy odafigyelünk arra, hogy kihúzzuk magunkat. Ráadásul a jó tartás optikailag még karcsúsít is! Úgy találhatjuk meg az optimális testtartást, ha elképzeljük, hogy a fejünk tetejét egy képzeletbeli cérnaszál köti össze a plafonnal.

Ne adjuk fel

Ha valami miatt kicsit csalunk, és nem tartjuk a diétánkat egy étkezés, esetleg egy egész nap erejéig, még véletlenül se mondjuk azt, hogy "most már elrontottam, innentől úgyis mindegy", és térjünk vissza a régi kerékvágásba. Mindenkivel előfordul ilyesmi: a lényeg, hogy másnap, vagy a következő étkezésnél ismért térjünk vissza a diétánkhoz.

Mossunk fogat

Egyszerű, de nagyon hatásos trükk: ha két étkezés között éhesnek érezzük magunkat, de valójában csak feleslegesen nassolnánk, inkább mossunk fogat. A mentol nem csak az ízérzékelésünket módosítja, de az étvágyat is csökkenti.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt kezdetben erősebben, majd változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag