0° - +12°
Kettős front

Stressz és jódhiány

A pajzsmirigy nem megfelelő működése a lakosság nagy részét érinti, de elsősorban a nőket. Életmódunk és táplálkozásunk nagyban hozzájárulhat a betegség kialakulásához, így ezen a téren sokat tehetünk, hogy javuljon a helyzet.

Sokszor hallani mostanában, hogy a stressz komoly egészségügyi problémákat okozhat. Ezt sokan nem veszik komolyan, hiszen a kellemetlen tünetek sok esetben nem jelentkeznek rögtön. Az idegesség vagy szorongás hatására hirtelen megemelkedő vérnyomás, a hirtelen fejfájás, szédülés, a szájszárazság, izzadás, csökkent látási képesség, de a hasmenés, a gyomorfájás, vagy a nehézlégzés is lehetnek a stressz által okozott tünetek között. Ezek többsége a feszült állapotban szinte rögtön jelentkezik, de vannak olyan esetek, amikor a stressz egészségre gyakorolt negatív hatása nem ennyire egyértelmű.
A pajzsmirigy és a stressz

A pajzsmirigy problémák esetében például sokszor nem gondolnak a stresszre, mint kiváltó okra. Holott az állandó stressz igencsak igénybe veszi ideg- és hormonrendszerünket, melynek károsító hatása előbb-utóbb megjelenik a pajzsmirigy működésében is.

A pajzsmirigy túl- vagy alulműködése főként a nőket érintő probléma, utóbbi nagy számban fordul elő a változó kort meghaladó hölgyek esetében. A problémára viszont fokozottan figyelni kell, ugyanis a pajzsmirigy az alapanyagcsere legfontosabb szabályozója a szervezetben, és szinte minden szervünk működését áthatja.
Kezelés megfelelő táplálkozással

A pajzsmirigy nem megfelelő működése a stressz mellett nagyban köszönhető a nem megfelelő, főként jódhiányos táplálkozásnak is. Ha kevés a jód a szervezetben, az agy funkciója is visszaesik, akár érezhető mértékben.



Tehát a megfelelő, tudatos táplálkozás elengedhetetlen. A legfontosabb, amire érdemes figyelnünk:

  • a pajzsmirigy alulműködése esetén a jódozott só használata az egyik legkézenfekvőbb megoldás, bár nem minden esetben: magas vérnyomás esetén például nem ajánlott a túlzott só fogyasztás. A jód javasolt napi átlagos mennyisége 600 mcg.
  • mellőzendő a finomított termékek, a fehér cukor és a fehér liszt használata, valamint a kávé, a tea fogyasztása, és a dohányzás.
  • alulműködés esetén ellenjavallt vagy mértékletesen ehető a kelkáposzta, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a spenót, a petrezselyemgyökér, a körte, az őszibarack, a földimogyoró, a köles, vagy a mustár. Túlműködés esetén a fent említett zöldségek viszont mindenképpen ajánlottak.
  • a tojássárgája, a sárgabarack, a szilva, a datolya, a hal, csirke, sajt alulműködés esetén ajánlott.
  • érdemes C-, E- és B-vitaminokban gazdag táplálkozást folytatni. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint a petrezselyem, a ribizli, a citrusfélék, E-vitamint a növényi olajok, az olajos magvak, a homoktövis és a gabonacsírák. A B-vitaminok legjobb forrásai - többek között - a belsőségek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek.
  • alulműködés esetén javasolt a cink és a szelén fogyasztása is. Cink található a tejtermékekben, tojásban, hüvelyesekben, húsfélékben, halakban. A szelén jó forrása a tengeri állatok húsa, a teljes kiőrlésű gabonák, és a belsőségek.
Mozgással a stressz ellen

Szervezetünk, így hormonrendszerünk és pajzsmirigyünk megfelelő működésében fontos szerepe van a tápanyagban gazdag, tudatos táplálkozásnak, valamint a stressz csökkentésének. Stressz hatására sajnos a legtöbb tápanyag elpusztul szervezetünkben, így bármennyire is odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, mit sem ér, ha továbbra is állandó idegességnek, stressznek vagyunk kitéve. A rendszeres testmozgás nemcsak jobb közérzetet, karcsúbb alakot ad, de segít a napi feszültség feldolgozásában is, ezáltal hozzájárul egészségünk megfelelő állapotához. Ha csak napi 10 percet tudunk mozogni, már azzal is sokat tettünk önmagunkért.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+2, +12 °C
Minimum:
0, +8 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag