+16° - +35°
Nincs front

Így hat a koffein a szervezetre (x)

El sem tudja képzelni a napját kedvenc teája vagy kávéja nélkül? Megértjük, hiszen tökéletes zárása egy finom reggelinek, remek kísérője baráti beszélgetéseknek, és az álommanókat is távol tartja néhány órára. Tudja azonban, hogy milyen hatással van a koffein a szervezetére, és mennyi a megengedett napi mennyiség?

kávéfogyasztás

A koffein

A koffein a véráramba jutva összehúzza az ereket, és képes olyan mesterséges állapotot előállítani az idegrendszerben, amelyet agyunk energiának érzékel. Ez a jótékony anyag befolyásolja még az ún. adenozint is, amely egy gátló neurotranszmitter, és az ébrenlét és az alvás szabályozásában tölt be fontos szerepet. A koffein kapcsolódik az adenozinreceptorokra, ezáltal az adenozin kevésbé tudja kifejteni nyugtató hatását. A koffein kortizolt és adrenalint szabadít fel a testben, melyektől emelkedik a vérnyomás, gyorsul a szívverés és az anyagcsere is.

 

Mennyi az egészséges koffeinmennyiség?

Sokan úgy gondolják, hogy mivel mindennap fogyasztanak kávét, koffeinfüggőségben szenvedhetnek, de szakértők szerint a koffein nem vált ki addikciót. A napi egészséges koffeinmennyiség 300 mg. Várandósság esetén ez az érték alacsonyabb, mivel a kismamák koffeinlebontása lassul. Érdemes ilyen esetben teljesen kerülni a koffeint, ám ha az orvos nem utasít máshogy, 150 mg fogyasztható terhesség alatt is. Mindenkinek érdemes figyelembe venni, hogy koffeint tartalmaznak a teák, az energiaitalok, a kakaó és az étcsokoládé is, melyek mind növelik a bevitt napi mennyiséget.

 

Ha ön is a kávéra, például a Bravos Espressóra esküszik, ezekkel az arányokkal számoljon:

  • egy lattéban vagy egy eszpresszóban 40-80 mg koffein található
  • a cappuccino 70-80 mg
  • a hosszú kávé 115-120 mg koffeint tartalmaz
  • ha instant kávét fogyaszt, 65 és 100 mg közötti koffeinmennyiség kerül a szervezetébe egy alkalommal

 

A kávé fajtája is számít

A koffeintartalom szempontjából nem mindegy, hogy arabica vagy robusta növényből készült kávét fogyaszt: az arabica 0,3 és 1,5 százalék közötti, míg a robusta 1,5 és 4 százalék közötti koffeintartalommal rendelkezik. Utóbbihoz olcsóbban lehet hozzájutni, ezért ezt a fajtát fogyasztják szélesebb körben a világon.

 

Olvasson még több hasznos és érdekes információt a kávéról: www.ineedcoffee.hu 

http://www.ineedcoffee.hu/

Számos oldalon olvastam, hogy a zöld teának DHT blokkoló hatása van, csak azt nem írták, hogy inni kell-e ehhez vagy pedig a fejbőrre önteni? Ebben tudna segítségemre lenni?

Kedves Kérdező! Bizonyítottan a koffein tartalmú samponnak van ilyen hatása, amely Alpecin néven kapható a patikában és nagyobb drogériákban.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a többórás napsütés mellett elkezdődik a gomolyfelhő-képződés, de ezekből számottevő csapadék még nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag