Hízlalhatnak ezek az egészséges ételek

Vannak olyan ételek, amikből annak ellenére, hogy tele vannak fehérjével, antioxidánsokkal, telítetlen zsírzsavakkal és vitaminokkal, érdemes csak mértékkel fogyasztani, mert előnyös tulajdonságaik mellett a kalóriatartalmuk meglehetősen magas.

Avokádó

Az isteni, élénkzöld avokádóban sok a rost, a kálium és a telítetlen zsírsav, ráadásul a bőrszépítő hatása is közismert. Ráadásul finom is, így könnyű vele túlzásba esni, pedig nagyon sok benne a kalória, így heti 2-3 alkalomnál többször nem jó fogyasztani, különösen, ha diétázunk.

Olajos magvak

Az olajos magvakkal hasonló a helyzet - már egy maréknyi is több száz kalóriát tartalmaz belőlük, bár tény, hogy igen egészségesek. Napi néhány dkg fogyasztható belőlük, például reggel zabkásába, vagy egy kis gyümölcssalátába keverve.
Az avokádó sok zsírt tartalmaz, ezért óvatosan fogyasszuk!

Az avokádó sok zsírt tartalmaz, ezért óvatosan fogyasszuk!

Müzli, müzliszelet

Ha ilyesmit vásárolunk, nézzük meg alaposan a csomagolást, mert a legtöbb tele van zsírral és hozzáadott cukorral. Keressük a csökkentett cukortartalmú verziókat, és az energiaszeleteket is mértékkel fogyasszuk - valójában egy átlagos méretűnek a fele is elegendő egy kis energiapótláshoz.

Müzlit otthon is bármikor csinálhatunk magunknak, nem szükséges mindig az előre csomagolt változat mellett dönteni. Az elkészítése roppant egyszerű, és előnye, hogy csakis olyan alapanyagokat tartalmaz, amit szeretünk, és ami egészséges!

Aszalt gyümölcsök

Van bennük bőven rost és vitamin, de sajnos meglepően sok hozzáadott cukor is - ráadásul a gyümölcsök nagy részének cukortartalma egyébként sem alacsony. A legkevesebb kalória a friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökben van, érdemes ezeket fogyasztani inkább.

Gluténmentes ételek

Hacsak valakinek nincs megállapítottan gluténallergiája, nem érdemes bedőlnie a trendeknek, és kifejezetten az ilyen termékeket keresni, ugyanis a bennük lévő adalékanyagok miatt általában magasabb a kalóriatartalmuk a hagyományos termékeknél. Ha mindenképp gluténmentesen szeretnénk étkezni, akkor válasszuk a kölest, a quinoát vagy egyéb, természetesen gluténmentes magokból készült ételeket.

Ízesített görög joghurt

Bár finomak és sok bennük a kalcium, nagyon sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, így az ízesített verzió helyett mindig válasszuk a natúr illetve zsírszegény fajtákat. Keverjük édesítővel, gyümölcsökkel, fahéjjal, hogy megspóroljuk a feleslegesen hozzáadott kalóriákat.

Kedves Doktornő! Szeretném megtudni, hogy valójában mennyi idős kortól kaphat egy kisgyermek mézet, illetve olajos magvakat (főként diót). Az interneten rengeteg cikk található a témában, a legtöbb 1 éves kortól ajánlja a mézet a botulizmus elkerülése érdekében, de nagyon sok olyannal is találkoztam, amelyik 3, vagy akár csak 5 éves kortól javasolja. A dióféléknél hasonló a helyzet, ott az allergizáló hatás miatt intenek óvatosságra. A témában az orvosok véleménye sem egyezik. Ennek mi lehet az oka, és hogy tud így egy "laikus szülő" megfelelően, felelősségteljesen dönteni? Köszönettel: B. Renáta

Kedves Renáta, amennyiben nem allergiás a család, akkor mézet egy éves kora után kaphat, de semmiképpen sem édesítés céljából! Olajos magvak "natúran", a félrenyelés lehetősége miatt az óvodás kor végén, és akkor is körültekintően. Ülve,...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+12, +18 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag