Ételek, melyektől éhesebbek leszünk

Bármit eszünk is, általában csillapítja az éhségérzetünket - csakhogy nem mindegy, milyen mértékben, és mennyi időre. Éppen ezért, ha szeretnénk leadni pár kilót vagy csak megőrizni az egészséges testsúlyunkat, a következő ételekkel legyünk óvatosak.

Teljes kiőrlésű kenyér

Bár sok rostot tartalmaz, zsiradék ésfehérjenem igazán van benne, így önmagában nem képes hosszú időre jóllakatni. Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, mindig fogyasszunk hozzá valamilyen egészséges zsiradékot, például tojást vagy avokádót, esetleg mogyoróvajat - utóbbinál magas kalóriatartalma miatt legyünk körültekintőek az adagolással.

Éveken át a fogyókúrázók, vagy akik egészségesebben szerettek volna étkezni, kizárták a kenyérféléket és a tésztákat az étrendjükből, mert rengeteget lehetett hallani káros hatásaikról. A teljes kiőrlésű pékáru hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Gyümölcslé

A gyümölcsökben sok a vitamin, az ásványi anyag és a rost, de nem társítjuk őket zsiradékkal vagy fehérjével: nagyon gyorsan megemésztjük ezeket. Ráadásul rengeteg gyümölcslé nagyon cukros is, ami vércukorszint-ingadozást okozhat. Érdemes tehát természetes állapotában fogyasztani a gyümölcsöt, és együnk mellé joghurtot, zabkását, esetleg sajtot. Ezzel sokkal jobban járunk, mint a gyümölcslével.

A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat
A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat

Zöld turmixok

Elvben nagyon egészségesek, kalóriatartalmuk sem magas, viszont sok bennük a gyümölcscukor, fehérjét és zsiradékot pedig nem tartalmaznak, éppen ezért jól sem lakatnak. A turmixokba érdemes valamilyen fehérjét is keverni, amely lehet magtej, mogyoróvaj vagy éppen fehérjepor - ilyen formában már tovább eltelíthetnek.

Tojásfehérje

A tojásfehérjében kevés a kalória és a zsír, bár fehérjetartalma magas - összességében jobban járunk, ha omlettünkhöz vagy rántottánkhoz az egész tojást felhasználjuk. A sárgájában sok a lutein, ami nagyon jót tesz a szemnek, és egészséges zsírt is tartalmaz, így sokkal táplálóbb, ha ezt is elfogyasztjuk.


Zsírszegény tejtermékek

Kalóriatartalmuk csak kicsivel alacsonyabb, viszont nagyon gyorsan megemésztjük ezeket a zsiradék hiánya miatt, így vércukor-ingadozást okozhatnak. Sokkal jobb, ha inkább teljes tejet, illetve ilyesmiből készült termékeket választunk. A joghurtok közül válasszuk a görög fajtát, mivel magasabb a fehérjetartalma, így hosszabb időre jóllakat.

Forrás: womenshealthmag.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést időnként felhők zavarják, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag