Ételek horkolás ellen

A horkolás ellen számos tipp ismert, mi most azokat az ételeket, italokat gyűjtöttük össze, melyek csökkenthetik a horkolás kialakulásának esélyét.

A horkolás tulajdonképpen az a furcsa, jellegzetes hang, melyet a részlegesen elzáródott légutakon átáramló, és a garatot rezgésbe hozó levegő hoz létre. Alvás során a garat, illetve a lágy szájpadlás ellazul, a fekvés hatására pedig a torok enyhén összenyomódhat - ezt a nyomást csak fokozza a túlsúly vagy a háton fekvés. A horkoláshoz számos dolog hozzájárulhat, a refluxbetegségtől az alkoholfogyasztásig, így az is, hogy mit eszünk vagy iszunk lefekvés előtt.

Mit együnk, mit ne?

A tejről azt tartják, hogy segít elaludni, azonban az arra érzékenyeknél a tejfogyasztás fokozhatja a horkolást. A tejben ugyanis olyan proteinek találhatóak, melyek allergiás reakciókat válthatnak ki. Ez lehet meglehetősen súlyos, de viszonylag enyhe is - ez utóbbi esetben a tünetek a nyálkahártyák megduzzadásával, az orr eldugulásával járnak. A tej emellett fokozza a váladékképződést, ami szintén elzárhatja a légutakat. A szója- vagy a különböző magtejek jó alternatívát jelenthetnek.

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat


A mézet évezredek óta használják a gyulladások csökkentésére, és a fájó torok megnyugtatására. A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat, és a segítségével hatékonyan küzdhetünk a fertőzések ellen is. Ez utóbbiak miatt könnyen elzáródhatnak a légutak. Lefekvés előtt igyunk meg egy bögre citrommal és mézzel ízesített gyógyteát, de a mézet növényi tejbe is keverhetjük!

A vörös húsok szintén fokozzák a horkolást, ám abban még a szakemberek sem biztosak, hogy pontosan miért. Egyes elméletek szerint a vörös hús hozzájárul a szervezetben a krónikus gyulladások kialakulásához, és apró görcsöket is okozhat, mások szerint viszont a hús fogyasztása gyomorégéshez vezethet. A halak, pontosabban a bennük található egészséges zsírsavak jót tesznek a keringésünknek és enyhítik a gyulladásokat. Hasonló okokból érdemes a vajat, a zsírt és a margarint olívaolajra cserélni.

A tea - különösen a gyógyteák, elsősorban a kamilla és a menta, a zöld, illetve a fehér tea - segítenek tisztán tartani a légutakat, csökkentik az orrdugulást és a felgyülemlett váladék mennyiségét, ezért könnyebben tudunk lélegeznialvásközben, tehát a horkolás kialakulásának is jóval kisebb az esélye. A teát ihatjuk mézzel és citrommal, vagy mézzel és növényi tejjel ízesítve is.

Kedves Szakértő! A napokban kaptam meg az ételintolerancia vizsgálatom eredményét (vérvétel alapján néztek IgG értékeket) és az alábbi ételek jeleztek: Pozitív: tojás Gyengén pozitív: tej, élesztő, kukorica, kesudió. A kérdésem az lenne, hogy ez esetben mi a teendőm a fenti élelmiszerekkel rövid, illetve hosszú távon? Válaszát előre is nagyon köszönöm!

Kedves Kérdező! Az Ön megfigyelésére van szükség: amennyiben tojást vagy az egyéb fent felsorolt ételt fogyasztja, jelentkezik-e az a panasz, ami miatt a tesztet elvégeztette? Ha kihagyja a fenti élelmiszereket az étrendjéből, megszűnne...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+16, +25 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, többfelé várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag