Ételek, amik csökkentik a gyulladást

Az egészséges étkezés egyik fontos része, hogy minél több olyan dolgot fogyasszunk, ami segít csökkenteni annak az esélyét, hogy a szervezetünkben gyulladásos folyamatok alakuljanak ki.

A gyulladásos folyamatok olyan betegségekhez vezethetnek, mint a krónikus arthritisz, szívbetegség, magas vérnyomás,csontritkulásés rák. Az alábbi ételek hasznosak lehetnek mindezek megelőzésében.


Halak

Lazac, tőkehal, szardínia, szardella - mind tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal, melyeknek közismert a gyulladáscsökkentő hatása. A lazac különösen jó választás, mert különleges színét a benne lévő, szintén gyulladáscsökkentő hatású karotinoidok adják.

Fűszerek és gyógynövények

Bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oregánó, kurkuma, gyömbér, fahéj - mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek sikeresen veszik fel a harcot a szervezet különböző gyulladásos folyamataival. Segítenek kiküszöbölni a húsok grillezése során kialakult káros anyagok hatásait a szervezetben, enyhíthetik az ízületi fájdalmakat is.

A lazac minden téren egészséges, ha csak tehetjük fogyasszunk belőle!
A lazac minden szempontból egészséges, ha csak tehetjük, fogyasszunk belőle!

Édesburgonya

Az édesburgonyában sok a C- és E-vitamin, illetve karotinoidok is bőven vannak benne, ezeknek pedig közismert a gyulladáscsökkentő hatása, és a bőrnek is nagyon jót tesznek.

Milyen ételek fokozzák a gyulladást? Részletekért kattintson!

Tea

A zöld, fekete és fehér teákban is bőven van katekin, amely felveszi a harcot a szabad gyökökkel szemben, és segít enyhíteni az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja az igénybe vett izmok regenerációját sportolás után.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Tisztelt Doktornő! 20 (F) éves vagyok, és naponta 2-3 közepes erősségű kávét fogyasztok. Nem nagyon szeretem az édességeket, a cukros üdítőket, így ezeket csak nagyon ritkán és keveset fogyasztok. Ezek miatt a napi cukorbevitelem elég minimális. Hetente három alkalommal sportolok, viszonylag egészségesen táplálkozok. Azt szeretném kérdezni, hogy naponta egy energiaital, a kávéfogyasztásomat napi 1 adagra csökkentve, hosszú távon jelent-e valamilyen egészségügyi kockázatot? Nagyon sok helyen olvasni az energiaitalok egészségkárosító hatásáról, és arról is, hogy ezek el vannak túlozva. Tehát a mértékletes energiaital fogyasztás nem jelent kockázatot, vagy minden mértékben kerülendő? Előre is köszönöm a válaszát. Tisztelettel: Erik

Kedves Erik! Az energiaitalok felnőttek számára készültek, s normál dózisban ártalmatlanok (feltéve, hogy nincs magas vérnyomásunk, szívbetegségünk). Az energiaital koffeintartalma felér 2 erős kávéval. Tehát több koffeint juttatna a s...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag