Ételek, amelyekben meglepően sok a cukor

HáziPatika

Az egészségügyi ajánlások szerint a nőknek 24, a férfiaknak pedig 36 gramm cukrot szabadna fogyasztania naponta. Ezekre érdemes odafigyelni.

Az egészségügyi ajánlások szerint a nőknek 24, a férfiaknak pedig 36 gramm cukrot szabadna fogyasztania naponta - olvasható a Brightside cikkében. Ugyanakkor már egyetlen doboz szénsavas üdítőben is akár 40 grammnyi cukor lehet - és ezzel sokan nincsenek tisztában. De egy pohár almalé  - ha hozzáadott cukor nélkül készül - is akár 25 gramm cukrot tartalmazhat. 

Rossz hírű ételek, amik nem is olyan egészségtelenek

Mértékkel fogyasztva még egy szigorúbb diétába is beilleszthetők. Részletek itt.

A zsírszegény joghurtot és salátaöntetet is kerüljük

Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása jó ötletnek tűnhet azok számára, akik szeretnének egészségesebben élni és táplálkozni, de valójában nem minden zsírszegény élelmiszer egészséges. A zsírszegény joghurtok cukortartalma például akár a duplája is lehet a simáénak, mert a gyártók ezzel kompenzálják a zsírtartalom-csökkenéssel járó ízveszteséget. Hasonló a helyzet az üveges, zsírszegény salátaöntetekkel is - két evőkanálnyiban akár 7-10 gramm cukor is lehet. Ezért is egészségesebb az önteteket házilag készíteni.

Sokan nem is gondolnának rá, de a salátaöntetekben is rengeteg cukor rejtőzhet
Sokan nem is gondolnának rá, de a salátaöntetekben is rengeteg cukor rejtőzhet. Fotó: Getty Images

A ketchuppal és a mogyoróvajjal is legyünk óvatosak

A ketchup a világ egyik legnépszerűbb öntete - de sajnos a legtöbb fajtából egy evőkanálnyit megenni olyan, mintha elrágcsálnánk egy szem kockacukrot, mivel akár 4 gramm cukor is lehet egy ekkora adagban. Ezt is jobb ötlet lehet házilag készíteni, akárcsak a mogyoróvajat. A bolti mogyoróvajban amellett, hogy gyakran tartalmaz nagy mennyiségű pálmaolajat, evőkanalanként akár 4 gramm cukor is lehet benne - szerencsére egyre több cukormentes fajta is kapható belőle.

A chips? Rossz ötlet

Az olyan sós ropogtatnivalók, mint például a chips, első hallása nem tűnhetnek cukorforrásnak, pedig egy zacskó chips 3-5 százalékos cukortartalommal bírhat, különösen az olyan ízesítésű fajtáknál, mint a barbecue vagy az édes chili. 15 darab barbecue ízesítésű burgonyaszirom elfogyasztása körülbelül 2 gramm cukrot juttat a szervezetünkbe. Ráadásul ezeknek a rágcsálnivalóknak a szénhidráttartalma is igen magas, úgyhogy mindenképpen csak ritkán és mértékkel érdemes őket fogyasztani. 


Aszalt gyümölcsökből is csak módjával

Sokan tartják egészséges nassolnivalónak, amiben van is igazság, hiszen a friss gyümölcshöz hasonlóan sok bennük a vitamin, a rost és az antioxidáns is. Ugyanakkor a dehidratált gyümölcsök, aszalványok cukortartalma igen magas, hiszen a vízveszteség miatt kisebb a méretük, így nagyon könnyű belőlük nagyobb mennyiséget megenni, mint a friss gyümölcsökből.

Nem tévedés ez? Nagyon magas a 60 %. A mai rossz kristálycukroknak a cukortartalma 52-54%. Sajnos!

Kedves Kérdező! 100 g zöldborsó kalóriatartalma = 90 Kcal. Szénhidráttartalma = 14 g (4,1 Kcal/1 g). Szénhidrát % kiszámítása ==> 90 x (14 X 4,1) = 5166 osztva 100 = 51,66 %. Tehát a zöldborsó kerekítve 52 % szénhidrátot tar...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag