+17° - +38°
Nincs front

Jó bőr?

Hámor Éva

Mi mindent elkövetünk fiatalságunk megőrzéséért. Időt, pénzt nem kímélve különböző praktikákkal, újabb és újabb kozmetikumokkal próbálkozunk. Bizonyos koron túl, valóban nehéz bőrünk feszességét, rugalmasságát megtartani. De talán "belülről" könnyebb!

Bőrápolás belülről

Saját bőrünkön tapasztalhatjuk, hogy minden nyomot hagy rajta. Bőrünk színe, szaga, zsírossága, szárazsága, nedvességtartalma, elárulja mi zajlik bennünk. Meglátszik, ha idegesek vagyunk, amikor félünk, vagy szorongunk, izgulunk, vagy éppen kiegyensúlyozottak és boldogok vagyunk. Bőrünk tükrözi a hormonális változásokat, a szervezetünkben lezajló kóros folyamatokat is. Az anyagcsere-betegségek, a különböző mérgezések, a mértéktelen dohányzás, vagy alkoholfogyasztás is letagadhatatlan. A helytelen életmód és ezen belül a nem megfelelő táplálkozás, az egyes tápanyagok hiánya árt a bőrnek is. A bőr egészségének, esztétikumának megőrzése nem csak a külső behatásoktól, krémektől, pakolásoktól, masszázsoktól függ. Nélkülözhetetlen hogy napi étrendünk megfelelő mennyiségben tartalmazza azokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi-anyagokat, amelyek az anyagcsere-folyamatokhoz, illetve a szervezet optimális működéséhez elengedhetetlenek.

Ránc-stop

Az öregedés folyamata lassítható. Ezt viszont, csak akkor érhetjük el, ha bőrünk aktuális állapotát figyelembe véve célzottan fogyasztunk olyan tápanyagokat, amelyek segítenek megőrizni szervezetünk belső egyensúlyát. Bizonyos vitaminok, ásványok, és antioxidánsok táplálják a bőrt, amely így egészségesebb, ezáltal pedig fiatal marad. Az antioxidánsok (C-, és E-vitamin, béta-karotin, szelén), salakanyagoldó hatásúak.
A bőr nedvességét és rugalmasságát adó esszenciális zsírsavak megtalálhatók az omega 3 olajokban. Mivel a szervezet nem tudja előállítani ezeket az esszenciális zsírsavakat, a táplálékbevitel útján pótolhatók. Együnk olajos halakat, kagylót, napraforgó olajat, diót és lenmagot. Amellett, hogy a bőrt széppé és üdévé varázsolják, az esszenciális zsírsavak sokat segíthetnek az olyan betegségek megelőzésében, mint a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a rák.
Az antioxidáns hatású szelén olyan ásványi anyag, amely megakadályozza a szabad gyökök sejtkárosító hatását, és rugalmassá teszi a bőrt. A barnarizs, búzacsíra, tonhal, lazac, tojás és a paradió (brazíliai dió) tartalmaz szelént.
C, E és A: az egészséges bőr számára létfontosságú ez a triumvirátus. A C-vitamin a szabad gyökök ellen jó, E-vitaminnal kombinálva pedig kiváló védelmet kapunk a nap káros hatásai ellen. Sok C-vitamint tartalmaznak a citrusfélék, a paprika, a bogyós termések, a petrezselyem, és a káposzta. A szintén antioxidáns hatású E-vitamin csökkenti a ráncok kialakulását és enyhítést ad a száraz, durva bőrnek. Megtalálható a búzacsírában, mandulában, sáfrányban és a napraforgó-olajokban. Gyakran jóval hatékonyabban segíti a bőr védelmét a káros sugarakkal szemben, valamint megelőzi a bőrrákot, ha A-vitaminnal egészítjük ki. Az A-vitamin szintén létszükséglet a szervezet számára, regenerálja a bőrt, emiatt gyakran alkalmazzák bőrbetegségek - például akne - kezelése során. A száraz, pikkelyes bőr gyakran A-vitamin- hiányra figyelmeztet. Répában, májban, édesburgonyában, káposztában, kajsziban, amerikai kelkáposztában, spenótban sok található. Míg az A-vitamin túladagolása veszélyes, azonban a béta-karotinból a szervezet maga állítja elő az A-vitamint - biztonságosan.

Étrendkiegészítő

Ha nem találjuk elegendőnek a táplálékkal elfogyasztott bőrtápláló anyagok mennyiségét, étrendkiegészítőt is alkalmazhatunk.
A biotin és a cink pozitívan hatnak a bőr állapotára és erősítik a körmöket.
Az E-vitamin, a likopin és a szelén jelentős antioxidánsok, amelyek elősegítik a szervezetben zajló káros oxidatív, így például az öregedési folyamatok gátlását.
A halolaj és a ligetszépe olaj többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag. A halolajban lévő Omega-3 (EPA- és DHA-) zsírsavak hozzájárulnak a keringési rendszer (szív és érrendszer) egészséges működéséhez, valamint csökkentik a vér trigliceridszintjét. A ligetszépe olajban lévő gamma-linolénsav több élettanilag fontos anyag előanyaga.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)
támogatói tartalom
Stressz

Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)Egy friss felmérés szerint a többség a stresszt a mindennapi élet olyan kikerülhetetlen velejárójának tartja, amely kézben tartható, korlátok közé szorítható.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +38 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütést gomolyfelhők is zavarhatják, de számottevő csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag