Mondja ki, miért fél!

A Los Angeles-i Kalifornia Egyetem kutatói szerint azzal, hogy stresszes események során a félelem forrásával való találkozás pillanatában pontosan kifejezzük érzelmeinket, pozitívan befolyásolhatjuk félelmünket.

A Psychological Science online kiadásában megjelent kutatás során 88 arachnofóbiában (pókoktól való félelemtől) szenvedő embert kértek meg arra, hogy közelítsenek meg, és lehetőség szerint érintsenek meg egy szabadtéri, nyitott tartóban elhelyezett nagy tarantella pókot.
A résztvevőket ezután négy csoportra osztották, és egy szobában leültették őket egy terráriumban lévő másik tarantella elé. Az első csoportot ara kérték, hogy miközben átélik, írják le hangosan érzelmeiket, például mondják ki, hogy "Félek ettől a ronda, ijesztő póktól". A tanulmány vezető szerzője, Michelle Craske pszichológus professzor szerint ez eltér a megszokott eljárástól, mely során arra próbálják rávenni a pácienseket, hogy másképp gondolkodjanak az élményről. Ebben a kísérletben nem próbálták megváltoztatni az élményt, csupán el kellett mondaniuk, mit éreznek.

A második csoportnak semlegesebb megfogalmazást kellett használniuk, ami nem fejezte ki félelmüket vagy undorukat, például azt mondták, "Ez a kis pók nem bánthat engem". A harmadik csoport tagjai valami olyat mondtak, ami nem állt összefüggésben az élménnyel, a negyedik csoport pedig semmit sem mondott.

Egy héttel később az összes résztvevőt újra felkérték a kísérletre. A kutatók megmérték, milyen közel tudtak menni a pókhoz, és közben a kezük izzadása segítségével fiziológiai reakciójukat is kiértékelték. Az adatok alapján kiderült, hogy az első csoport sokkal jobban teljesített, mint a másik három, tagjai sokkal közelebb jutottak a tarantellához, mint a többiek, és kezük sokkal kevésbé izzadt, mint társaiknak.

A tanulmány társszerzője, Matthew Lieberman elmondta, hogy amikor az arachnofóbiások kijelentik, hogy "félek ettől a ronda póktól", valójában semmi újat nem tanulnak, egyszerűen kifejezik érzésüket. Ez egyelőre ismeretlen okból elegendő átvitelnek bizonyul ahhoz, hogy látható hatást gyakoroljon. Az is kiderült, hogy minél negatívabb szavakat használtak a résztvevők élményük leírásához, annál többet fejlődtek.

Craske és Lieberman most azt vizsgálják, hogyan alkalmazható ez a módszer a traumás élményeken, például nemi erőszakon vagy családon belüli erőszakon átesett személyek kezelésében.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől tovább csökken a felhőzet, a legtöbb helyen kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag