Teák, amiktől lenyugszunk

A gyógynövény alapú teák segíthetnek enyhíteni a stressz egészségkárosító hatásait, és az alvásunk is nyugodtabb lehet tőlük.

A kávéfogyasztáshoz hasonlóan a teázás is sokaknak egyfajta szertartás, amely nélkül elképzelhetetlenek a mindennapok. A hideg téli napokon jól esik az ízletes, forró ital, bizonyos típusai ráadásul kiválóan enyhítik a stressz káros hatásait is. A 28 napos kihívás részeként bemutatjuk, miért is érdemes a feszült napokat lezárni egy csésze gyógynövényes tea kortyolgatásával!

A lelki egészségünknek szenteljük a februárt

Mentális méregtelenítést tart a HáziPatika.com februárban: munkatársaink mindennap végrehajtanak egy olyan feladatot, amely hozzájárulhat a lelki egyensúlyuk helyrebillentéséhez. Olvasóinkat pedig arra kérjük, csatlakozzanak ők is hozzánk - dolgozzunk együtt lelki egészségünkért. Kattintson a részletekért!

A mindennapok feszültségének romboló hatásait mindenki a saját bőrén tapasztalhatja. Az alvászavarok, a napközbeni fáradtság és a hangulatingadozások csak a jéghegy csúcsát jelentik. Több kutatás is bizonyította, hogy a stressz szerepet játszik olyan betegségek és problémák kialakulásában, mint a magas vérnyomás, a stroke, az asztma, az alvászavarok, a meddőség, vagy a túlsúly. Nem kell azonban egyből a gyógyszerek után nyúlni, a felgyülemlett feszültség számos módon kezelhető. Kiváló hatást érhetünk el például gyógynövényekkel, amelyekből ízletes teákat készíthetünk. Ezekből gyűjtöttünk össze néhányat.

Citromfű

Az orvosi citromfű - latin nevén Melissa officinalis - rendkívül sokoldalúan felhasználható, Magyarországon is régóta alkalmazott gyógynövény. Nevét friss, citromra emlékeztető illatáról kapta, sokszor élelmiszerek ízesítésére is használják. A benne található polifenolok antivirális tulajdonságúak, elsősorban azonban idegerősítő, nyugtató hatása miatt fogyasztják régóta. Teaként reggel éhgyomorra, illetve este, lefekvés előtt is érdemes inni, a benne lévő hatóanyagok ugyanis segíthetnek ellazulni.

Borsmenta

Ezt a jellegzetes aromájú növényt fűszerezésre, gyógyításra és az aromaterápiában egyaránt használják. Fűszernövényként például levesekbe, salátákba, turmixokba keverhetjük, de sokan teát főznek belőle. A benne lévő hatóanyagok nyugtatóak, emellett az egészségünkre más szempontból is jó hatással lehet. Egy korábbi tanulmány szerint a tea rendszeres fogyasztása többek között az irritábilis bél szindrómától szenvedők állapotát is javította.

A gyógynövény alapú teák segíthetnek lenyugodni. Fotó: Getty Images
A gyógynövény alapú teák segíthetnek lenyugodni. Fotó: Getty Images

Kamilla

Habár a kamillatea sok háztartásban megtalálható, a legtöbbször akkor vesszük csak elő, ha megfázásos tüneteket enyhítenénk vele. Pedig ez a sokoldalú gyógynövény számos probléma, például a stressz orvoslásában is nagy segítség lehet. Több kutatás is igazolta már, hogy a benne lévő hatóanyagoknak köszönhetően a kamilla eredményes szorongásoldó. Lefekvés előtt egy csészével érdemes elkortyolgatni az alvászavarokkal küzdőknek, hogy pihentetőbb legyen az éjszakájuk. A tea mellett egyesek illóolajként párologtatják, vagy fürdővízben használják. 

Kerti székfű

Nyugtató és gyulladáscsökkentő hatása miatt már az ókorban is igen népszerű gyógynövény volt a kerti székfű. Az idegek nyugtatása mellett sokan migrénesfejfájásellen is bevetik. Persze egy gyógynövény nem úgy működik, mint egy célzottan a panaszt kezelő gyógyszer, nem hozhat azonnal enyhülést. Rendszeres fogyasztása azonban segíthet enyhíteni az idegi eredetű fájdalmakat és az idegfeszültséget.

Levendula

Amellett, hogy szép és kellemes illatú, a levendula gyógynövényként is számos módon hasznosítható. Kutatások igazolják, hogy már a levendula illata is lazító és nyugtató hatású, ezért ha tartunk belőle a hálóban egy keveset valamilyen formában, az segíthet könnyebben és gyorsabban elaludni. Teaként fogyasztva pedig méginkább érvényesülhet az idegnyugtató, lazító hatása, amely az alvási nehézségekkel küzdőknek is biztosíthatja a nyugodt pihenést.

A teázás szeánsza

Amellett, hogy agyógynövényeka bennük lévő hatóanyagoknak köszönhetően pihentetőbb alvást biztosíthatnak, már maga a teázás szeánsza is sokat segíthet. Szomnológusok szerint azalváselőtti szokásaink alapvetően befolyásolják, hogyan fogjuk tölteni az éjszakát: ha minden este egy forró itallal búcsúztatjuk a napot, azzal egyfajta szertartásként a testünket is felkészítjük az éjszakára, amelynek így lesz ideje elcsendesedni.


Ha a napi rutnin részévé tudjuk tenni ezeknek a nyugtató hatású teáknak a fogyasztását, az hozzásegíthet minket a pihentető alváshoz, ami pedig napközben is energikusabbá, frissebbé tehet. Figyeljünk azonban arra, hogy a lefekvés előtti órában koffeintartalmú teákat már semmiképpen ne fogyaszunk, ezek ugyanis éppen az ellenkező hatást válthatják ki. Mivel a teákból a koffein is lassabban szívódik fel, így 4-5 órával a tervezett alvás előtt élénkítő hatású teákat már nem javasolt inni.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt alig lesz felhő az égen, sok napsütés melegíti a levegőt.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag