Mégiscsak jót tesznek a rossz szokások?

Mindannyian hajlamosak vagyunk megadni magunkat a rossz szokásoknak: pár kockányi csokoládénak, egy gyors kávénak (vagy kettőnek), netán annak, hogy sokkal többet aludjunk egy hétvégén (vagy akár egy hétköznap), mint az normális lenne. Ezek a "rossz szokások" azonban sok esetben jót tesznek, és sokkal rosszabb helyzetektől mentenek meg: néha csak egy apró változtatás szükséges ahhoz, hogy tényleg a legjobbat hozzuk ki mindenből.

Kávéfüggőség

A kávéra sok rosszat mondtak már eddig, de pár pohárnyi kávénak jól mérhető egészségügyi előnyei is vannak, ez az ital fokozza ugyanis a mentális képességeket, a figyelmet, az ébrenlétet, és újabb kutatások szerint a kettes típusú cukorbetegség kockázatát is csökkenti. Arra viszont figyelni kell, hogy késő délután már ne igyunk, ugyanis mintegy 6 órát vesz igénybe, hogy a koffein eltávozzon szervezetünkből - amíg ez nem történik meg, nem tudunk jól aludni.

Halogatás és semmittevés

Amikor túlságosan leterheljük magunkat vagy mindent egyszerre próbálunk megcsinálni, nem csoda, hogy stresszesek leszünk - ennek következtében pedig rosszabbul alszunk, magasabb lesz a vérnyomásunk és hajlamosabbá válunk az elhízásra is. Ilyenkor sokat segíthet, ha a nem sürgős feladatainkat félretesszük. A fontos dolgokat persze ne halogassuk, mert azzal csak újabb stresszforrást generálunk.

Csokoládéfüggőség

Jól tudjuk, hogy a cukorban igen gazdag, feldolgozott csokoládé nem tesz jót sem az egészségünknek, sem pedig a testsúlyunknak - és ennek ellenére rengetegen nyúlunk hozzá mindennap. Ez pedig nem is baj - a trükk abban rejlik, hogy a tejcsokoládét magas kakaótartalmú étcsokoládéra kell cserélnünk. A magas kakaótartalomhoz ugyanis egészségügyi előnyök köthetők: jobb emlékezőtehetség, egészségesebb szív - sőt, akár még fogyás is. Ha pedig nem egyedül, hanem szeretteinkkel együtt eszünk csokoládét, az társas kapcsolatainknak is jót tesz és mentális jóllétünket is fokozza. (Sokat azért ebből se együnk!)

A magas kakaótartalmú csokoládé jót is tehet szervezetünknek

A magas kakaótartalmú csokoládé jót is tehet szervezetünknek


Énidő

Önzésnek tűnhet, ha néha egyedül akarunk lenni, de az igazság az, hogy az énidő csodákat tehet. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy nem töltünk elég időt pihenéssel és nem figyelünk magunkra eléggé. A trükk ugyanaz, ami a megfelelő étrendnél és az edzéseknél is segített: csak az arányokra kell figyelnünk. Ha pedig bűnösnek éreznénk magunkat amiatt, hogy magunkkal akarunk foglalkozni, jusson eszünkbe: ha mi nem vagyunk jól, másokra sem tudunk figyelni.


Több alvás

Sokan feleslegesnek vagy egyenesen lustaságnak tartják a több alvást, a délutáni sziesztát vagy a hétvégi alvásmaratont. Tény, hogy általában 7-9 óra alvást tartunk normálisnak, de van, aki ennél többet igényel. Ha pedig kevesebbet alszunk munkarendünk vagy a stressz miatt, azt valamikor be kell pótolnunk, amit leginkább a hétvégén tudunk megtenni. Az mindenesetre biztos, hogy rendszeres, pihentető alvásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségileg a legjobban legyünk: nem mindenki lehet Margaret Thatcher, aki a hírek szerint csak napi 4 órát aludt.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag