+10° - +25°
Nincs front

Jelek, hogy énidőre van szükségünk

HáziPatika

Az énidő jóval több, mint egy divatos kifejezés. Testünk és agyunk így jelzi, hogy ideje egy kicsit kizárni másokat és magunkra figyelni.

Manapság a legtöbben számos szerepben próbálunk jól teljesíteni: szülők vagyunk, dolgozunk, és akkor még ott a háztartás, meg a koronavírushelyzet miatt feje tetejére állt hétköznapok. Egy valakire nem jut ilyenkor időnk: saját magunkra. Márpedig testünk és agyunk jelzi, ha itt az ideje egy kis énidőnek - lássuk, a Healthline újságírója szerint hogyan.

Miért fontos az énidő?

Divatos fogalomról van szó, ám sokan nem tudják, mit is jelent valójában, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából. Kattintson a részletekért!

Mit kívánunk valójában?

Figyelmeztető jelzés lehet a testünk részéről, ha azon kapjuk magunkat, hogy a második csomag nasiért nyúluk. Ez akár egyfajta menekülés is lehet, az ízlelőbimbóinknak köszönhetően. És megeshet, hogy ilyenkor igazából egy kis szünetet kívánunk.

Hogy mire is van szükségünk, azt egy egyszerű teszttel kideríthetjük. Vonuljunk el egy könyvvel vagy keresztrejtvénnyel és egy kis tálkányi rágcsával, és miután egy kis időt rászántunk a majszolásra és a kikapcsolódásra, kérdezzük meg magunktól, mi esett jobban: az étel vagy az énidő. Ha nem tudunk dönteni, akkor mindkettőre szükségünk volt.

Negatív hullám

Ha azon kapjuk magunkat, hogy folyton panaszkodunk, mennyire unatkozunk, vagy halogatjuk azokat a dolgokat, amikbe máskor örömmel kezdenénk bele, akkor is tegyük fel a kérdést: lehet, hogy csak egy kicsit egyedül szeretnénk lenni? Ilyenkor jól jöhet, ha olyan énidőt szervezünk magunknak, amit valamilyen építő jellegű vagy kreatív dologgal tölthetünk, mint például egy múzeumlátogatás, fotós- vagy rajztanfolyam.

Fontos, hogy időnként fordítsunk némi időt saját magunkra is. Fotó: Getty Images
Fontos, hogy időnként fordítsunk némi időt saját magunkra is. Fotó: Getty Images

Rejtőzködés és morgás

Ki ne érezte volna már morgós medvének magát, amikor szerette volna, hogy békén hagyják?  Mert bár imádjuk a családunkat, azt azért ne felejtsük el, hogy bizony igényeljük az énidőt. Annyira, hogy néha elbújunk a hálószobában vagy a mosdóban, hogy ne kelljen másokkal beszélgetni.

Mi lehet a megoldás? Egy finom ebéd, egy egész napos túra, kedvenc illóolajunk szagolgatása, egy nagy séta a kutyával, vagy bármi más, amit egyedül élvezhetünk. És amivel kapcsolatban úgy érezzük, remek választás, mert tökéletesen kikapcsol. 


Ha apróságok miatt is harapunk vagy sírva fakadunk

Ha ez a helyzet, a következő módszerek beválhatnak. Először is fontos egy gyors valóságellenőrzés, tudatosítsuk magunknak, mi a helyzet, de maradjunk a tényeknél. Majd kérdezzük meg önmagunktól: ettől most tényleg összedől a világ? Ugye, hogy nem?

Ezután legyünk tisztában személyes szükségleteinkkel is: éhesek vagyunk? Esetleg szomjasak? Jobban éreznénk magunkat, ha ledőlhetnénk öt percre? Ha ez utóbbi a válasz, akkor egész biztosan egy kis énidőre van szükségünk, amit ha nem is azonnal, de mielőbb igyekezzünk megadni magunknak, teendőinkkel kapcsolatban pedig kérjünk segítséget.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag