+10° - +25°
Nincs front

Gyógyszerek nélkül is kezelhető a szorongás?

Kedélybetegség esetén nem kell feltétlenül azonnal tablettákat szednünk. Számos kíméletesebb, természetes módszer van, amivel javíthatunk a hangulatunkon anélkül, hogy mesterséges vegyi anyagokat juttatnánk a szervezetünkbe.

Sportoljunk

Több kutatás is igazolta, hogy a szorongás csökkentésének egyik legegyszerűbb és legjobb módja a rendszeres testmozgás.  A kedélybetegségre hajlamosaknál a sport húsz százalékkal is mérsékelheti a tünetek súlyosságát - szakértők szerint ennek többek között az az oka, hogy a mozgás élénkíti a vérkeringést, aminek hatására az agy jobban reagál a stresszre.

Lélegezzünk

Talán közhelyesnek hangzik, de néhány mély lélegzet valóban segíthet megnyugodni. Éppen ezért napi 20-30 percet érdemes hasi légzésgyakorlatoknak szentelni, mert ez oxigénnel telíti a vért, ez pedig élénkíti a testet és az idegrendszert is.

Melegítsük magunkat

Forró fürdő, plédbe burkolózás, napozás - kutatások szerint a meleg érzete segít a szerotonintermelésben, így jobb lesz tőle a hangulatunk is.

Egy forró fürdő sokat segíthet a szorongáson
Egy forró fürdő sokat segíthet a szorongás leküzdésén

Természetjárás

Hegymászás, kirándulás - kutatások szerint a természeti környezetben való séta nagyon jót tesz a rendszeresen szorongóknak. A csendes, zöld tájakon való barangolás bizonyítottan nyugtató hatással van az idegrendszerre.


Meditáljunk

Napi 30 perc meditáció kutatások szerint 38 százalékkal is mérsékelheti a szorongás és a depresszió tüneteit. A szakemberek szerint a meditációhoz szükséges önfegyelem elsajátítása abban is segít, hogy jobban kezeljük a félelmeinket és negatív érzéseinket.

Táplálkozás

A kamillatea illetve a kamillás fürdő nyugtató hatású, ezt is kutatások bizonyítják. A halfélékben található omega-3 is közismerten jót tesz mindenkinek, aki depresszióra hajlamos.

Forrás: womenshealthmag.com

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag