Depresszió ellen forró fürdő?

HáziPatika

Meglepő eredményre jutottak a Freiburgi Egyetem tudósai. Egy nemrég megjelent tanulmányban azt írják, hogy a depresszió kezelésében kétszer olyan hatékony módszer lehet a heti kétszeri meleg vizes fürdő alkalmazása, mint a rendszeres testmozgás beiktatása.

Így zajlott a kutatás

A kutatás során 45 erős, illetve mérsékelt depresszióban szenvedő alanyt vizsgáltak. Két csoportra osztották őket: az egyik csoport tagjait arra kérték, hogy hetente kétszer 30 percet ücsörögjenek és relaxáljanak 40 fokos vízben, majd ezt követően körülbelül 20 percig lazítsanak meleg vizes palackokkal. A másik csoport tagjaira ehelyett heti kétszer 40-45 perces mérsékelt intenzitású kardióedzés - például aerobik, úszás vagy tánc - várt.

Egy forró fürdő csodákra képes: ellazít, megnyugtat, ugyanakkor csökkentheti a meghűlés kellemetlen tüneteit. Milyen jótékony hatásai vannak? Kattintson!

Az alanyok állapotát a kutatás előtt és után is megvizsgálták a depresszió mérésére szolgáló HAM-D skála (Hamilton-depresszióskála) segítségével. Az 50 pontból álló skálán a 19-es már erős depressziót jelez, az alanyok átlaga az edzések és fürdők megkezdése előtt 21,7-es volt. A meleg vízben relaxáló csoport átlaga két héten belül 6 ponttal esett, míg a sportosoké ennek a felével, 3 ponttal csökkent.

Depresszió ellen forró fürdő?
Hogy segíthet a forró fürdő depresszió esetén?

És végül még egy adatcsokor a kutatás vezetőitől: azt írják, a fürdőzés nemcsak gyorsabban vezet jelentősebb eredményhez, hanem hosszabb távon könnyebben is fenntartható kezelési mód. A fürdőzők 22 fős csapatából mindössze ketten szálltak ki, míg az edzésekre járó 23 alany közül 13-an adták fel a dolgot a kutatás befejezése előtt.

Miért lehet hatékony a fürdőzés?

Tudósok a depressziót a cirkadián ritmus, vagyis biológiai óránk összezavarodásával is összefüggésbe hozzák. Ez szabályozza az ébrenlét-alvás periódusokat, egyes hormonok termelődését, a sejtek megújulását és a testhőmérséklet normális ingadozását is. Normális ingadozás alatt azt értjük, hogy reggel általában magasabb, este viszont alacsonyabb az emberek testhőmérséklete. Ha valamiért ez a törékeny rendszer felborul, szervezetünk kiesik a napi rutinból, ennélfogva nem működnek megfelelően a fenti folyamatok sem. Egy meleg vizes fürdő viszont segíthet helyreállítani például a testhőmérséklet napi, normális ingadozását.


Mindezek mellett a tudomány embereinek többsége abban is egyetért, hogy mérsékelt és súlyos depresszió esetén nem tanácsos néhány forró fürdőtől csodát várni, hiszen ilyenkor antidepresszánsokra és kiegészítő pszichoterápiára is szüksége lehet a páciensnek. Ezt viszont - az orvossal egyeztetve - hatékonyan kiegészítheti a rendszeres meleg vizes fürdőzés.

Forrás: dailymail.co.uk

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag