Meglepően hatékony módszerek alvászavarra

Amennyiben alvászavarokkal küzdünk, nem kell azonnal altatót felíratni magunknak. Először próbálkozzunk meg néhány természetes módszerrel - vannak köztük meglepően hatékonyak is!

Persze sokat segíthet az állandó alvási rutin kialakítása és pontos betartása is, mindemellett a rodalewellness.com összegyűjtötte, milyen egyéb lehetőségek állnak még a rendelkezésünkre.

Kamilla

Ezt a gyógynövényt évezredek óta használják a legkülönfélébb célokra a bőrgondoktól a szívproblémák és különféle gyulladások kezeléséig, de modern kutatások is bizonyítják a hatékonyságát. Fájdalomcsillapítóként is beválhat, ezen felül enyhe nyugtatóként és altatóként hat. A kamillában egy apigenin nevű flavonioid található, ennek köszönhető a nyugtató hatása, ráadásul még a rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében is igen hasznos. Kamillateát kortyolgatni lefekvés előtt tehát nagyon jó ötlet: segít elaludni, lecsendesíti az idegrendszert és ellazítja az izmokat.

Amilyen szerteágazó a jótékony hatása, olyan sokféleképpen alkalmazható is a kamilla. Részletek itt.

Kava kava

A Fidzsi-szigetek nemzeti itala is ebből készül. A kava kava jól ismert nyugtató hatásáról, nagyon gyakran használják álmatlanság és kimerültség ellen, valamint feszültségoldó hatását is több kutatás bebizonyította már. Nemcsak azalvásminőségén javít, hanem segít lerövidíteni azt az időt is, amely alatt elalszunk, így jó, ha az esti rutinunk részévé válik egy csésze kava kavából készült tea elfogyasztása.

Alvászavar esetén nem csak az altatók szedése jelenthet megoldást
Alvászavar esetén nem csak az altatók szedése jelenthet megoldást

Valeriána

Kifejezetten erős hatású gyógynövény, ezért alaposan át kell gondolni az adagolását. A komolyabb alvászavarokban szenvedőknek érdemes vele próbálkoznia, mert felgyorsítja az elalvás idejét, továbbá megakadályozza, hogy felébredjünk az éjszaka közepén. Sokféle formában kapható, van belőle filteres tea, de akár magunk is készíthetünk teát a szárított gyökérből. Létezik porítva, kapszula formájában is.


Melatonin

Az utóbbi években alvászavar esetén divatos lett melatonin-tablettát szedni. Ilyenkor azonban olyan hormont viszünk be a szervezetünkbe, amelyet az egyébként magától is termel. Vannak, akiknél ez hatásos, de jó, ha tudjuk, hogy ezzel zavart okozhatunk testünk természetes folyamataiban és önálló melatonin-termelésében.

Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Fül-orr-gégészeten jártam, és a Doktornő Solmucolt és kamillás orrkenőcsöt írt fel a panaszomra. A kérdésem az lenne, hogy ezek mivel helyettesíthetőek, mert pár nappal ez után kiderült, hogy terhes vagyok, így a Solmucol ki van zárva. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: M. Mária

Tisztelt Hölgyem! A Solmucolhoz hasonló hatású nyákoldók, köptetők esetében nem állnak rendelkezésre a várandósságot befolyásoló adatok, ezért alkalmazásuk nem javasolt. A népi gyógymódok közül javasolnám a kamillával történő inhalá...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést időnként felhők zavarják, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag