Gyakori tévhitek az alvásról

HáziPatika

Élete során szinte mindenki tapasztal alvászavarokat. Ezzel együtt sok tévhit és félreértés él a témával kapcsolatban.

Sokat lehet hallani, hogy a depressziósoknak nagyon fontos a sok alvás, pedig friss kutatások szerint ez nem feltétlenül igaz. Létezik egy extrém paradoxális inszomnia nevű jelenség, amit terápiaként is alkalmazni kezdtek náluk. A lényege, hogy a depresszióban szenvedők legalább egy éjszaka végig ébren maradjanak, ami segíthet a gyógyulásukban. Az elmélet szerint az ébren maradás sokkolja a szervezet belső óráját, ez váltja ki a pozitív hatást.

Tévhit az is, hogy az álmatlanságot minden esetben mentális problémák okozzák. Fotó: Getty Images
Tévhit az is, hogy az álmatlanságot minden esetben mentális problémák okozzák. Fotó: Getty Images

Ilyenkor kell szakemberhez fordulni

A Brightside.me témában készült összefoglalója szerint az sem igaz, hogy ha nem tudunk eleget aludni, a szervezetünk egy idő után majd hozzászokik a kevés alváshoz. Lehet, hogy a napközbeni bágyadtság, fáradtság egy idő után elmúlik, de sem a testünk, sem az agyunk nem fog ugyanolyan hatékonyan működni, mintha eleget aludnánk. Szintén téves, hogy ha sokat mozgolódunk, esetleg rángatózunk álmunkban, akkor az azt jelenti, hogy nem pihentető az alvás. A kisebb, automatikus mozgások abszolút normális részei az alvási folyamatnak. Aggódnunk csak akkor kell, ha a mozgások hosszúak és krónikusak, ha alva járunk, álmunkban agresszívan viselkedünk, vagy ha hallhatóan csikorgatjuk a fogunkat. Ezekben az esetekben érdemes lehet szakembert felkeresni.

"Olyan hangot adtam ki éjszaka, mintha kavicsot rágnék"

Magyarország lakosságának akár 30 százalékát is érintheti a fogcsikorgatás, amely, ha kezeletlenül marad, óriási pusztítást tud végezni a szájüregben és annak környékén - nem érdemes tehát halogatni szakember felkeresését. A témáról dr. Schmidt Péterrel, a Semmelweis Egyetem Fogpótlástani Klinika szakorvosával beszélgettünk. Tovább a cikkhez.

Ezek is lehetnek az álmatlanság okai

Tévhit az is, hogy az álmatlanságot minden esetben mentális problémák okozzák. Igaz, hogy gyakran áll a háttérben pszichés probléma vagy stressz, de fizikai problémák is vezethetnek álmatlansághoz. Ezek közé tartozik a nyugtalan láb szindróma, hormonális változások, pajzsmirigyproblémák és egyes idegrendszeri problémák is, illetve a nők esetében menopauza alatt is gyakori az álmatlanság.


Az sem igaz, hogy aki jól akar aludni, annak mindennap ugyanakkor kell lefeküdnie és felkelnie. A szakértők szerint inkább az a fontos, hogy nagyjából ugyanakkor keljünk mindennap, akár hétköznap van, akár hétvége. Emellett legyünk tisztában azzal, hogy nem mindenkinek kell korán kelnie, mivel minden szervezet más. Ha nem muszáj felkelnünk reggel hatkor vagy hétkor, ne is kényszerítsük magunkat, hagyjuk, hogy a szervezetünk beállítsa a saját ritmusát, és aztán próbáljuk meg ahhoz tartani magunkat. Nem igaz az sem, hogy ha hét közben nem aludtunk eleget, akkor hétvégén bepótolhatjuk a lemaradást. Ez csak akut alvásmegvonás esetén működik. Ráadásul egy kutatás szerint azok, akik hét közben kevesebbet alszanak, hétvégén pedig próbálnak belehúzni, gyakrabban nassolnak vacsora után, és szednek fel súlyfelesleget emiatt.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+16, +25 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, többfelé várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag