Ez történik velünk, ha mindig ugyanakkor kelünk

HáziPatika

Az alvási rutin pozitívan hat testünkre és mentális állapotunkra is.

Több tanulmány is szól arról, hogy ha stabil alvási rutint alakítunk ki, és mindennap nagyjából ugyanabban az időben fekszünk le és kelünk fel, az hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségesebben éljünk. Ha a hétvégéink és a hétköznapjaink között ezen a téren nincsen nagy eltérés, annak számos előnye lehet - ezeket vette sorra a BrightSide.

A korán kelés előnyei

Egy német tanulmány szerint azok az emberek, akik minden reggel korán kelnek, és ezáltal már reggel belevágnak a feladataikba, kitartóbbak, együttműködőbbek, és jobban vágynak az új tapasztalatokra. Azoknak, akik szorongásra hajlamosak, szintén jó ötlet lehet berendezkedni a korán kelésre. A koránkelők nem csak éberebbek a munkahelyükön, de általában a feladataikkal is gyorsabban végeznek, és emiatt sikeresebbek is. 

Depresszió teszt

Segítségével megtudhatja, mennyire hajlamos a depresszióra.

Ezért jó az alvási rutin

Aki hozzászokott ahhoz, hogy reggelente halogatja a felkelést, és az ébresztőjén többször is lenyomja egymás után a szundi gombot, könnyebben elhagyhatja ezt a szokását, ha kicsit korábban kel fel. Ha az alvásunk nem pihentető, illetve nem alusszuk ki magunkat rendesen, az kutatások szerint megnöveli az esélyét annak, hogy hangulatingadozásaink és negatív gondolataink legyenek. Azalvászavaroknegatívan hatnak a mentális egészségre, és a tartósan kialvatlan, krónikusan fáradt embereknél nagyobb a depresszió kialakulásának esélye is. Ha kialakítunk egy olyan alvási rutint, amihez a hét minden napján tartjuk magunkat, és reggelente mindig ugyanakkor kelünk fel, azzal az általános mentális állapotunkon is sokat segíthetünk.

ébredés, szundi, alvás, alvási rutin
Ne nyomjuk ki az ébresztőt. Forrás: Getty Images

Plusz energia, jobb emésztés

Egy 1033 ember részvételével készült brit kutatás szerint az, ha minden nap ugyanakkor kelünk fel, az általános elégedettségérzetünket is növelheti. A kutatásban szereplők közül azok, akik minden reggel ugyanakkor keltek, a magánéletükkel 13, az anyagi helyzetükkel 18, a munka-magánélet egyensúlyukkal pedig 21 százalékkal voltak elégedettebbek, mint azok, akiknek a felkelés terén nem volt következetesség az életükben.


Az állandósított felkelési idővel elérhetjük, hogy több energiánk és kedvünk legyen a rendszeres mozgáshoz, az egészséges étkezéshez, és általánosságban az egészségesebb életmóddal járó szokások betartásához. Ráadásul még az emésztésünk rendszerességéhez és az emésztőrendszerünk egészségéhez is hozzájárulhat.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, a ködfoltok is feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag