Az alvás így hat az agyunkra

HáziPatika

Egyebek mellett memóriánk, kreativitásunk és hangulatunk is javul, ha rendesen kialusszuk magunkat.

Javul a memóriánk

Tényleg éjfél előtt alszunk a legjobban? A választ ide kattintva olvashatja el!

A mélyalvás fázisában kerülnek be a friss emlékek hosszú távú memóriánkba. Ha ez nem történik meg, az időcel magánéletünkre és hivatásunkra is rossz hatással lehet.

Kreatívabbak lehetünk

A Lübecki Egyetem kutatói szerint azok, akik éjszakánként nyolc órát alszanak, kétszer nagyobb valószínűséggel találhatnak hatékonyabb módot egy kognitív feladat megoldására, mint kevesebbet pihenő társaik. Ez szintén jól jöhet az életünk minden területén.
alvás, pihenés, agyműködés, alvás jótékony hatásai, kreativitás, hatékonyság, hangulat, stressz
Memóriánk, kreativitásunk és hangulatunk is javul, ha kialusszuk magunkat. Fotó: 123rf

Jobban megy a koncentráció

Ha kialvatlanok vagyunk, nem tudunk sem megfelelően összpontosítani, sem döntéseket hozni. Ennek az az oka, hogy ilyen állapotban nem vagyunk képesek hatékonyan irányítani az éberségért és a tudatosságért felelős talamusz működését, illetve a döntéshozatalért felelős fronto-parietális köröket sem.

Csökken a stressz, javul a hangulatunk

A kipihentebb emberek jobban tudják szabályozni az érzelmeiket. Sokkal elfogadóbbak, jóval kevésbé reagálnak hevesen, és nagyobb empátiát mutatnak mások iránt, mint keveset alvó társaik. Ebből adódóan könnyebben el tudják kerülni a konfliktusokat és a stresszt is.

Csökken a fájdalom

A jobb alvásminőség is fontos szerepet játszhat afájdalomenyhítésében. Ez azok számára lehet remek hír, akik krónikus fájdalommal élnek - csak az Egyesült Államokban 50 millió ember szenved ettől nap mint nap.

Mérséklődik az aggodalom és a szorongás

A jóalvásaz aggodalom és a szorongás enyhítésére is szolgálhat. A kutatók szerint ugyanis 24 órás alvásmegvonás után 30 százalékkal nyugtalanabbak leszünk a következő napon. Ha pedig rendesen ki tudjuk aludni magunkat, akkor jobban kezelhetjük a stresszt, az aggodalmainkat és a szorongást is.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+12, +18 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag