A könnyű ébredés meglepő titka

HáziPatika

Ha frissen és üdén szeretnénk ébredni, jobban tesszük, ha valamilyen vidám dallamot, akár a kedvenc zeneszámunkat állítjuk be ébresztőként - állítják ausztrál kutatók. A klasszikus csörgés, sípolás és egyéb jelzőhangok után ugyanis tovább maradhatunk kótyagosak.

A járvány óta rosszabbul alszunk, és ez nagy baj. De vajon miért? Kattintson, és kiderül!

Nem véletlen, ha az elmúlt több mint egy évben úgy éreztük, a szokásosnál is nehezebben kászálódunk ki az ágyból reggelente. A jelenségnek a szakértők már nevet is adtak, ez azalvásutáni tehetetlenség (angolul sleep inertia) érzése, ami igencsak megnehezítheti a reggeleket, főleg, hogy akár órákon át elhúzódhat. Ilyenkor fáradtnak, bágyadtnak, elgyötörtnek érezzük magunkat, nehezen összpontosítunk, mintha valahol az alvás és az ébrenlét között rekedtünk volna félúton. A napfény, egy frissítő zuhany és a koffein segíthet kirángatni magunkat ebből az állapotból, de a legújabb kutatás szerint akár el is kerülhetjük az alvás utáni tehetetlenséget, ha jól választjuk meg, milyen hangon szólaljon meg az ébresztőnk.
A The Conversation portál is beszámolt egy friss ausztrál kutatásról, ami arra jutott, hogy az ébresztőként választott hang nagyban meghatározza, mennyire energikusan indul a napunk. Az eredmények szerint a dallamos melódiák segítenek elűzni az alvás utáni tehetetlenség érzést, ellentétben az olyan klasszikus jelzőhangokkal, mint a csipogás, sípolás vagy egyéb, nem zenei jelzések.

alvás ébredés kelés ébresztő hang zene
A klasszikus ébresztőjelzések nem segítik elő a gyors ébredést. Fotó: Getty Images

A kutatók egy egyedi tervezésű alkalmazás segítségével vizsgálták, hogy az ébresztőként beállított hangok milyen hatást gyakorolhatnak a mentális éberségünkre. Ehhez a résztvevőket arra kérték, hogy állítsanak be különböző ébresztőhangokat, majd közvetlenül ébredés után az okostelefonjukon teljesítsenek játékos feladatokat, amelyek felmérik az éberségi állapotukat. Az alanyoknak a lehető leggyorsabban kellett megérinteniük a telefon képernyőjét, amikor az azon látható alakok színe megváltozott. Az eredmények meglepően alakultak: azok, akik valamilyen dallamos zenére keltek, gyorsabb és pontosabb válaszokat adtak, mint a kontrollcsoport tagjai, akik klasszikus hangjelzésekre ébredtek.

Vészhelyzetben is számít, mire ébredünk

Igen ám, de mi a helyzet akkor, ha sürgősen magukhoz kell térni, például akkor, amikor megszólal a tűzjelző? A szakértők ehhez egy tavaly készült tanulmányt vizsgáltak át, amelyben a gyerekek váratlan ébresztésekor tapasztalt mentális éberségét próbálták felmérni. Ez esetben világosan látszódott, hogy az emberi hang és az alacsonyabb hangmagasságú riasztás után is hamarabb magukhoz tértek a kicsik, mint amikor magas frekvenciájú, sípoló hang figyelmeztetett a vészhelyzetre. A megfelelő típusú riasztással a gyerekek jobb reakcióidőt produkáltak és az eseményekre is jobban emlékeztek, ami fontos szerepet játszhat egy valódi vészhelyzet esetén az utasítások és cselekvési tervek pontos betartásában. Ennek pontos okait még vizsgálják, de a szakértők feltételezése szerint az állhat a háttérben, hogy az alacsony frekvenciájú, valamint a dallamos hangok az agy figyelemirányításért felelős területeit aktiválják.


A mai, modern eszközök esetében már csak a fantáziánk szabhat határt annak, hogy milyen zenére vagy hanghatásra szeretnénk ébredni, ezért érdemes a fentieket is átgondolni, mielőtt ébresztőhangot választanánk. Léteznek már olyan applikációk is, amelyek segítségével akár teljesen személyre szabhatjuk, mikor milyen hanggal ébresszen a telefonunk, attól függően, hogy korán kell kelnünk a munka miatt vagy a hétvégi kirándulás előtt szeretnénk időben ébredni. Sőt, a kutatási eredmények a jövőben abban is segíthetnek, hogy a különböző járművek beépített riasztójelzései is segítsék a sofőröket abban, hogy elkerülhessék például a volán mögötti elbóbiskolást.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, elszórtan eső, zápor is kialakul.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag