Szexi test szülés után

A terhesség alaposan átalakítja a nők testét, hiszen nem csak a magzat kihordása, hanem a megszülető kisded táplálása is komoly feladatot jelent. De ebből a megváltozott állapotból (amely az esetek nagy részében súlygyarapodást is jelent) vissza lehet térni a normális állapothoz, ami azonban nem mindig könnyű.

Nem meglepő módon kutatások is igazolták, hogy a nők súlygyarapodásának egyik legfontosabb oka a terhesség. Most ne törődjünk vele, hogy a nők akkor is meghízhatnak, ha nem terhesek, hiszen a súlyváltozást számos tényező befolyásolhatja. Például a feleslegesen sok kalóriafogyasztás. A terhesség következtében való hízás azonban természetes és nem abnormális folyamat. Talán ezért is van, hogy a természet segít a normális testsúlyhoz való visszatérésben is. Íme, néhány egyszerű természetes megoldás arra, hogy a nők visszaszerezzék szexi testüket szülés után.

1. Szoptatás

A szoptatás az egyik leghatékonyabb természetes módja a felesleges súly elvesztésének a születés után. A szoptatás nem csak a babának jó, de emellett segít fogyni a kismamáknak, mert az orvosi vizsgálatok szerint a szoptatás naponta körülbelül 500 kalóriát éget el.

Szülés után pajzsmirigygyulladás?

A szülés utáni rossz közérzet gyakori probléma, melynek hátterében leggyakrabban a hormonális változások illetve a kimerültség áll. Azonban előfordulhat, hogy szülés utáni pajzsmirigyzavarról van szó. Hogy deríthetjük ki?

2. Sok vízivás

Naponta legalább 10-12 pohár vizet el kell fogyasztani. Ha a vizelet sárga, akkor ez a kiszáradás jele. Az ivóvíz segít felfrissülni a szervezetnek, és erősíti a szervezetanyagcsererendszerét, és a normál testalkat elérését.

A baba-mama torna is segít kalóriát égetni

A baba-mama torna is segít kalóriát égetni

3. Egyensúly az élelmiszer-fogyasztásban

Mivel egy kismama nem fogyókúrázhat, ezért úgy kell összeállítani az étrendjét, hogy egészséges élelmiszerek alkossák, s a különféle tápanyagok kiegyensúlyozottan szerepeljenek benne. Ehhez tartalmaznia kell a menünek gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, halakat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

4. Sport és a testmozgás

A bébi tökéletes edzőpartner, mert sétálni kell vele, tologatni a babakocsiban, cipelni lehet babahordozó hátizsákban vagy kenguruban stb. Emellett rengeteg teendő adódik a kisded körül, ami segít a zsírégetésben: például számtalanszor le kell hajolni hozzá, fel kell emelni.

5. Tudatos étkezés

Nem szabad kihagyni az étkezéseket csak azért, hogy minél gyorsabban csökkenteni lehessen a testsúlyt. A koplalás nem fog segíteni a szoptatásban, ami a csecsemő kárára lehet, hiszen a szükségesnél kevesebb anyatejet esetleg tápszerrel kell pótolni. Ez tehát a babának sem jó, valamint a szoptatás miatti kalóriaveszteséggel sem lehet számolni, s a tápszer miatt még pénzbe is kerül. Az étkezést ezért hasznos pontosan megtervezni, és minden étkezésnél elfogyasztani a megfelelő mennyiségű kalóriát.

6. Szülés utáni sportfoglalkozások

Jó módja a fogyásnak a szülés utáni speciális sportfoglalkozásokhoz való csatlakozás. A baba-mama tornák, és a kismamák speciális sportfoglalkozásai nem csak a kalóriaégetésben segítenek, hanem ezeken a helyeken találkozni és beszélgetni lehet más anyákkal is, s ki lehet cserélni a tapasztalatokat is. Aki szoptat, annak az a legjobb, ha a szoptatás után végez gyakorlatokat. A baba ilyenkor gyakran el is alszik, s hagy egy kis időt az anyukájának, hogy önmagával is foglalkozzon.


Ahhoz, hogy maximális eredményt lehessen elérni, érdemes szem előtt tartani, hogy a program egyes szakaszait csak nyomás nélkül lehet jól kivitelezni. Ügyelni kell a program élvezetére, mert a stressz nem fog segíteni, sőt az anyatejbe kerülő stresszhormonok a baba fejlődésére is negatív hatással lehetnek.

Összességében a legjobb út a természetes út a szexi alak visszanyerésére, s ebben az a legjobb, hogy a baba által teremtett örömteli légkör komolyan segíthet a végigjárásában. Persze jó ha kéznél van egy kis tudatosság és kitartás is.

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban szerdán délelőtt némi időre kisüthet a nap, de emellett többször befelhősödik az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag