Napi három adag teljes kiőrlésű gabonatermék csökkenti a vérnyomást

Ha valakinek magas a vérnyomása, és ezért folyamatos gyógyszerszedésre szorul, teljes őrlésű gabonából sült kenyér vagy pattogatott kukorica rendszeres evésével is jó hatást érhet el - írják skót kutatók az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban. Ez azért lehet fontos, mert így esetleg még kedvezőbb vérnyomásértékek érhetőek el, márpedig ezzel csökkenteni lehet a szívroham vagy az agyi katasztrófa kockázatát.

Vérnyomás

Vérnyomás
Aki kizárólag a fehér finomlisztből sütött kenyér és pékárú kedvelője, az jobban teszi, ha áttér a teljes őrlésű lisztből készült ételek fogyasztására. A barna kenyér, a zabpehely, a salátába morzsolt kukorica és rokonai, akár a pattogatott kukorica a gabonafélék héját, teljes anyagát tartalmazzák - ez pedig jót tesz az egészségnek.
Az Aberdeeni Egyetem kutatói Frank Thies vezetésével 233 önkéntes részvételével végezték vizsgálatukat. A tanulmányt ezért indították el, mert világszerte történtek már megfigyelések a teljes gabonafélék fogyasztásának előnyeivel kapcsolatban, de megfelelően tervezett és ellenőrzött tudományos vizsgálatok nem voltak.
A középkorú, gondos ellenőrzéssel egészségesnek talált önkéntesek először négy hétig finomlisztből készült, fehér kenyeret és pékárut fogyasztottak. Ezt követően a csoport egyharmada, véletlenszerű kiválasztás szerint ugyanezt az étrendet ette, a többiek pedig vagy teljes őrlésű gabonaféléket, illetve barna kenyeret és zabféléket kaptak a következő 12 héten keresztül, miközben saját megszokott diétájukat folytatták.

A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a koszorúér-betegség kockázati tényezői, a vérzsírok, valamint a gyulladást jelző laboratóriumi leletek hogyan változnak a három csoport tagjaiban. A résztvevőkből 27-en abbahagyták a "kísérletet", így végül 206 vizsgált személy adatait értékelték.

Hasznos címek


    "A szisztolés vérnyomás átlag hat higanymillimétert csökkent a teljes őrlésű gabonaféléket és zabot fogyasztó csoportban és ez a változás megfelel annak, amit egy új vérnyomáscsökkentő gyógyszer bevezetése esetén várhatunk" - hangoztatta a vizsgálat vezetője.
    "Ez a kedvező hatás a szívroham kockázatát 15 százalékkal, az agyi katasztrófa rizikóját 25 százalékkal csökkenti" - tette hozzá Thies professzor.

    Animáció: HáziPatika.com

    Hirdetés

    Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
    Hogy érzi magát?
    Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
    Milyen most a lelkiállapota?
    Letargikus vagyok
    Kissé magam alatt vagyok
    Kiegyensúlyozott vagyok
    Jókedvű vagyok
    Majd kiugrom a bőrömből
    Hogy érzi magát?
    Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
    Hogy érzi most magát fizikailag?
    Teljesen hulla vagyok
    Voltam már jobban is
    Átlagos formában vagyok
    Jól vagyok
    Kirobbanó formában vagyok
    Hogy érzi magát?
    Lelkiállapot
    Fizikai állapot
    Legjobban:
    Legrosszabbul:
    További cikkek
    Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

    Humánmeteorológia

    Humanmeterológia szolgaltatója

    Fronthatás:
    Nincs front

    Maximum:
    +14, +24 °C
    Minimum:
    +6, +13 °C

    Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

    Egészséget befolyásoló hatások:
    közepes, erős

    Részletes adatok és előrejelzés

    Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

    Kövesse a Házipatikát:

    GyógyszerekGyógyszerkereső
    GyógyszerHatóanyag