Koncentrációval csökkenthető a vérnyomás

A kutatásból kiderül, hogy azok a páciensek, akik a magas vérnyomás határán álltak, egy stresszcsökkentő program segítségével vissza tudták szorítani saját vérnyomásukat, és így elkerülhették, hogy gyógyszert kelljen szedniük.

Az Ohio Egyetem kutatói a Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine című lapban közzétett tanulmányukban arról számoltak be, hogy a megfelelő koncentrálás oly mértékben képes csökkenteni a magas vérnyomást, hogy akár még az arra szedett orvosságok is elhagyhatóak lesznek.
Az Egyesült Államok Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központjának adatai alapján nagyjából 68 millió amerikainak magasabb a vérnyomása a kelleténél, és mivel ez az állapot kezdetben semmilyen tünettel nem jár, sokan nincsenek is tisztában a betegségükkel. A Kent Állami Egyetem kutatói hozzátették, hogy az amerikaiak 30 százalékának a vérnyomása van a határértéken, ami szintén odafigyelést igényel, mivel ez az állapot is megnöveli a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulásának esélyét.

Az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentés (MBSR) nem egy új gondolat, ám az utóbbi időben kezdett egyre nagyobb népszerűségnek örvendeni az orvosok körében is. Jon Kabat-Zinn, a Massachusetts Egyetem Orvosi Iskolájának nyugalmazott professzora egyike volt azoknak, akik elsőként ismerték fel, milyen egészségügyi előnyökkel járhat ez a módszer, melynek gyökerei a buddhizmushoz vezetnek vissza, ám ma már vallástól függetlenül sokfelé alkalmazzák.

A mostani kísérlet során 56 olyan férfit és nőt kísértek figyelemmel a szakemberek, akiknek a vérnyomása már a magas határértékhez közelített, ám orvosságot még nem szedtek. A csoportot kettéosztották, és egy részüket életmódbeli tanácsokkal, illetve izomlazító gyakorlatokkal segítették, másik részüknél azonban a figyelmen alapuló stressz-csökkentő módszert alkalmazták. Utóbbiak 8 héten át vettek részt egy alkalmanként 2,5 órás képzésen, ahol tapasztalt oktatók vezették be őket a módszer három fő típusába: a fekvő helyzetben alkalmazott testtudatosság gyakorlatába, az ülő meditációba és az egyszerű jógagyakorlatokba. Valamennyiüket arra biztatták, hogy az elsajátított technikákat otthon is alkalmazzák.

A figyelem csökkentheti a magas vérnyomást

A figyelem csökkentheti a magas vérnyomást


A kísérlet végén összehasonlították a két csoportot, és megállapították, hogy az utóbbi csoportba járóknak mind a szisztolés (az első, magasabb érték), mind a diasztolés (a második, alacsonyabb érték) vérnyomása csökkent, előbbi átlagosan 5, utóbbi pedig 2 Hgmm-rel, szemben a másik csoporttal, ahol a szisztolés érték 1 Hgmm-rel csökkent, a diasztolés érték viszont ugyanennyivel nőtt.

Amint azt Joel W. Hughes professzor, a fenti kísérletről beszámoló tanulmány szerzője kifejtette, habár a vérnyomás csökkenésének mértéke nem volt szembetűnő, ahhoz épp elegendő volt, hogy a szívroham és a stroke kockázatának mértékét csökkentse. Ahhoz azonban még további vizsgálatokra lesz szükség, hogy kiderüljön, vajon hosszú időn keresztül is fenntartható-e a vérnyomáscsökkentés ennek a módszernek a segítségével.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a hosszabb-rövidebb napos időszakok mellett változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag