+10° - +26°
Nincs front

A megfázást így előzhetjük meg

HáziPatika

Kutatások szerint az emberek csaknem 70 százaléka minden évben elkap valamilyen felső légúti fertőzést. Fontos tehát számba venni, mi mindent tehetünk meg annak érdekében, hogy elkerüljük a megbetegedéseket.

Infografika: megfázás, influenza és koronavírus tünetei - részletek!

Az egyik legalapvetőbb dolog, hogy táplálkozzunk minél színesebben - írja a healthista.com. Ez azt jelenti, hogy együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt, mivel ez a legjobb módja annak, hogy a szervezetünkbe bekerüljön minden olyan vitamin és ásványi anyag, amely segíthet azimmunrendszermegfelelő működésében. Kutatások igazolják, hogy a színes táplálkozás képes csökkenteni azoknak a biomarkereknek a számát a szervezetben, amelyek növelik a megbetegedések veszélyét. Nagyon fontos az is, hogy eleget aludjunk, mivelalvásközben regenerálódik a szervezetünk, beleértve az immunrendszert is. Tudományosan bizonyított tény, hogy az elégtelen mennyiségű alvás gyengíti a szervezet védekezőképességét.

Az őszi-téli időszakban sokan megfáznak, pedig a betegség elkerülhető.
Az őszi-téli időszakban sokan megfáznak, pedig a betegség elkerülhető. Fotó: Getty Images

Jót tesz a sport és a D-vitamin

Igyekezzünk a mindennapjainkba beiktatni a rendszeres mozgást is. A sport nemcsak azért fontos, hogy csinosak legyünk, illetve ne hízzunk meg, hanem az immunrendszerünk állapota miatt is, ugyanis a kettő összefügg. Kutatások szerint a testmozgás élénkíti a nyirokrendszert, ez pedig aktivizálja testünk méregtelenítő folyamatait. Ráadásul egy, a Frontiers in Immunology című szaklapban néhány hónapja megjelent tanulmány szerint megdőlni látszik az az elmélet is, hogy a nagyobb mennyiségű és magas intenzitású testmozgás gyengítheti az immunrendszert. Egy biztos: a rendszeres, közepes intenzitású sport segít az egészséges testsúly elérésében és megőrzésében, jót tesz a hangulatunknak és a közérzetünknek, és ahhoz is hozzájárul, hogy kisebb eséllyel betegedjünk meg a náthaszezonban.


2019-ben a British Medical Journalben jelent meg egy olyan, globális vizsgálatok eredményeit összegző tanulmány, mely szerint a D-vitamin szedése jelentősen csökkentheti a felső légúti betegségek kialakulásának kockázatát. A tanulmány 25 klinikai kutatás eredményeit összegezte, amelyek 11 ezer adatait gyűjtötték össze 14 különböző országból. Az áll benne, hogy az immunsejtek működése nagyban függ a D-vitamin anyagcseréjétől, és a D-vitamin hiánya egyértelműen összefüggésbe hozható a megfertőződés veszélyének növekedésével.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban kedden délelőtt fokozatosan vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de néhol még kisebb eső előfordul.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag