Kiszámoltuk: ennyibe kerül felkészülni a télre

Mivel a Nap járásán nem tudunk igazítani, jobb, ha felkészülünk a télre. Ez némi gondolkodással, elfoglaltsággal és költségekkel jár. Sorra vesszük a legfontosabb tételeket.

Első lépésként agyunkat kell átállítani téli üzemmódra. Rövidebbek a napok, alacsonyabb a hőmérséklet, emiatt pedig nyilvánvaló, hogy nem élhetünk ugyanabban a ritmusban, és nem csinálhatjuk ugyanazokat a dolgokat, mint nyáron. Egészen biztos, hogy strandbelépőre nyáron többet fogunk kiadni, és elsősorban a leégés ellen kell védeni bőrünket, de mindjárt látni fogjuk, hogy ennek megvan a téli megfelelője is. Különösen, ha a plázs helyett a sípálya vagy a jégpálya felé orientálódunk.

A bőrápolás télen is fontos

A bőr a test legnagyobb szerve. Lényeges, hogy gondoskodjunk róla, mert állapota közvetlenül kapcsolódik kényelemérzetünkhöz. A tél kemény, száraz légköre negatív hatást gyakorolhat a bőrünkre. Megfelelő nedvesség hiányában a bőr kiszárad és viszket, ami kifejezetten kellemetlen. És a napsütés sem olyan ártatlan, mint amilyennek gondolnánk

téli kirándulás
Télen a rendszeres testmozgás, a megfelelő öltözködés, a hidratálás és a bőrünk védelme is fontos

Hidratálás

A bőr hidratálására a legjobb időpont a zuhany alól való kilépéssel érkezik el. A testápoló balzsam a nedvességet beviszi a bőrbe, amely így lágy és rugalmas lesz. Hasznos egy kis kézápolót magunknál tartani, és minden kézmosás után használni. A bőr rugalmassága megakadályozza a bőr kellemetlen feszülését és a korai ráncok kialakulását. A hideg is kikezdheti az arra érzékenyek bőrét, amit szintén segít távol tartani a megfelelő hidratálás.

Testápoló: 1000-2000 forint
Hidratáló szappan: 200-300 forint
Kézkrém: 500-1500 forint

Módosított zuhanyzási szokások

Bármennyire jól esne is a hideg reggeleken egy hosszú, átmelengető tusolás, nem jó ötlet. A hosszú, forró zuhany ugyanis a bőr kiszárításának remek módszere. A túl sok víz a bőrön lemossa a szervezet által termelt természetes védőfelületet adó zsírokat, és sebezhetővé teszi a bőrt. Ugyanez igaz a túl forró vízre is, mert a bőr nedvessége ilyenkor elpárolog. A langyos vizes zuhanyzás nem feltétlenül vonzó, de mégis a legjobb megoldás. Ha valaki mégsem tudja megállni a forró tusolást, maradjon utána még öt percig a langyos víz alatt, hogy csökkentse az okozott károkat. Olyan krémes testápoló tusfürdők a legjobbak ilyenkor, amelyek hozzáadott olajokat tartalmaznak.

Zuhanyzás közbeni testápoló olaj: 1500-2500 forint

Az arc különleges

Az arccal van a legtöbb gond télen, mert ezt a testrészünket tesszük ki leginkább az elemeknek. Az arcon a bőr ráadásul vékonyabb, mint a test többi részén, és sokkal gyorsabban kiszárad. Ezért fontos arcvédő krémet használni, amely véd a szél szárító hatása és a napsugárzás ellen. Ha sok időt töltünk a szabadban, például elmegyünk síelni, akkor az arc és különösen az orr védelme nagyon fontos, mert könnyen leéghet.

Ugyanilyen okokból vigyázni kell a szemünkre is, különösen, ha havas tájon vagyunk, mert a túl sok fény, különösen az UV-sugárzás káros lehet. Azaz tiszta időben - de téli verőfényben különösen - viselni kell napszemüveget is.

Arcvédő krém: 2000-3000 forint
Naptej: 1000-2000 forint
Napszemüveg: 5000-10000 forint

Az is fontos, ami belül van

A víz univerzálisan jó

Vizet inni a legtöbb esetben jó. A szervezetnek napi legalább 5 pohárra van szüksége télen. A víz szükséges a test hidratálásához és elménk élesen tartásához. A víz talán legnagyobb előnye a sokoldalúsága. Egy csésze forró tea például valódi kikapcsolódást jelent, amikor kellemetlen odakint az időjárás. Amikor teát iszunk, akkor persze főleg az ízt és a hőmérsékletet érzékeljük, illetve legfeljebb a hasznos hatóanyagokra, az antioxidánsokra, a flavonoidokra gondolunk, amelyek a citromlé hozzáadásával aktiválódnak, de a tea nagy részét mégis a víz alkotja, amely rendkívül fontos testünk megfelelő működéséhez. És ugyanez a helyzet a kávéval vagy akár a sörrel is (amely elég sok energiát ad, így télen sem kell lemondanunk róla), amely az alkoholtól eltekintve szintén tartalmaz egy sor hasznos anyagot, például antioxidánst, és véd például a gyomorfekélyt okozó Helicobacter pylorival szemben. És persze ott van a bor, amely forraltborként elkészítve jelentősen veszít alkoholtartalmából. Ha nem cukrozzuk agyon, remek téli italt kapunk. Nemrégiben mellesleg kimutatták, hogy a rendszeres kismértékű alkoholfogyasztás véd a szív és érrendszeri megbetegedések kialakulása ellen. De a lényeg azért a vízen van.

Ásványvíz (2x6 db): 1000-1400 forint
Tea: 400-1000 forint
Bor (2 palack forraltbornak): 1800-2200 forint
Citrom (1 kg): 300-600 forint

D-vitamin

Ahogy lehűl a levegő, egyre több időt töltünk beltérben. Ez azt is jelenti, hogy kevesebb napfény ér bennünket, ami lelassítja a szervezetünk D-vitamin-termelését. Felnőtteknek napi 1500-2000 nemzetközi egységre volna szüksége, csakhogy a téli hónapokban kizárólag élelmiszerekkel nem lehet ekkora mennyiséget bevinni. Ezért kellenek a táplálékkiegészítők. Túlsúlyosaknál ez az érték még magasabb is lehet, ahogy az idősebbeknél is, hiszen a szervezet D-vitamin-termelőképessége csökken.

Szardíniakonzerv (2 db): 500-600 forint
Füstölt lazac (1 csomag): 1300-1500 forint
Szárított shiitake gomba (1 csomag): 500-700 forint
D-vitamin táplálékkiegészítő: 1200-1600 forint

A vitaminok téli fogyasztása sokkal alacsonyabb a kívánatosnál. Pénztárcánk ebben erőteljes befolyásolhat minket, hiszen a gyümölcsök-zöldségek nem mindig olcsók. Sokan, akik megengedhetik maguknak, télen is inkább a primőr, messze földről ideszállított gyümölcsöket vásárolják abban a téves hitben, hogy ebben sok vitamint találnak. Sajnos ez így nem igaz, mivel ezeket a gyümölcsöket éretlenül szedik le, majd a hosszú szállítás alatt mesterségesen érlelik. Emiatt vitamintartalmuk jelentősen csökken, tehát csak felesleges pénzkidobás lesz a vitaminok miatt megvásárolni. Pénztárcánkat is kíméli, sőt egészségesebb is, ha inkább az eltartható, illetve idénygyümölcsökből, netán mirelitekből vásárolunk. Részletek!

Előzni a mélabút

A szezonális érzelmi zavar ebben az évszakban szinte általános. A rossz hangulatra a legjobb ellenszer, ha azokat a napokat, amikor nem esik az eső, sőt kiderül az ég, kihasználjuk egy kis kirándulásra. Ha jó az idő hétvégén, a túrázás többnyire csak elhatározás kérdése. (Télen általában is fontos a rendszeres testmozgás az általánosan jó kondíció fenntartásához, ami megfelelő szinten tartja az immunrendszert is.) A kiránduláshoz azonban öltözzünk fel megfelelően (kényelmesen és rétegesen), amivel megelőzhető a szükségtelen izzadás, a megfázás. Illetve lábunk védelmére viseljünk a csúszós erdei-mezei utakon is stabilan megtapadó cipőt, túrabakancsot.

Thermopulóver: 4000-5000 forint
Túrabakancs: 15000-30000 forint


A testhő megtartása

Habár többet tartózkodunk beltérben, nem lehet megúszni, hogy a szabad ég alá is ki kelljen menni. Megfázás akkor következhet be, ha a benti melegből kilépünk a kinti hűvösre, és nem védjük magunkat a hőmérsékletkülönbség okozta sokktól. A nyak és a mellkas szigetelése ezért segít az egészség megőrzésében. De vizsgálatok azt is kimutatták, hogy testünk a hő 50 százalékát a fejen keresztül veszíti el, ezért ősszel már feltétlenül szükséges fejfedő vagy kapucni viselése.

Sapka: 2000-5000 forint
Sál: 2000-15000 forint

Mennyibe kerül végül is?

Ha mindent összeadunk, mintegy 40 000-85 000 forint jön ki, ami jókora összeg. Ebből jócskán meg lehet takarítani, ha valaki nem vesz például túrabakancsot vagy nem érdekli a D-vitamin-pótlás. De a rosszabb általános kondíció vagy a vitaminhiány végül lehet, hogy drága gyógyszerek szedését hozza magával, amivel itt érthetően nem kalkuláltunk. A fenti összeghez persze hozzá lehetne számolni az általános téli öltözetet is, de többnyire az ember nem egy szezonra vesz télikabátot, de még vastagabb inget vagy sapkát sem, így nem indokolt a teljes felszerelés felszámítása a felkészülés idejére. Az élelmiszerek és kiegészítők egész szezonban felmerülő költségei pedig nagyon egyénfüggőek, így a felkészülés idején beszerzett mennyiséget is csak megbecsülhettük, és minimális tételekkel számoltunk. Így aztán a télre való átállásról elmondhatjuk, hogy tényleg nem olcsó.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt kezdetben erősebben, majd változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag