Inzulinrezisztencia: ezek segíthetik a teherbeesést

HáziPatika

Sokszor előfordul, hogy az addig lappangó inzulinrezisztenciára akkor derül fény, amikor egy pár családtervezés előtt áll, a baba mégsem jön össze. Bár az állapot valóban megnehezítheti a teherbeesést, megfelelő életmóddal sokat tehetünk annak érdekében, hogy sikeres legyen a próbálkozás.

Az inzulinrezisztenciára gyakran akkor derül fény, amikor az illető nem tud teherbe esni. Ilyenkor fontos a beteg és az orvos szoros együttműködése, hiszen az állapot javulása nem csupán a gyógyszereken múlik. Dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont PCOS ésinzulinrezisztenciaspecialistájának tanácsai következnek arról, miket kell ilyen esetekben tenni ahhoz, hogy mihamarabb bekövetkezzen a gyermekáldás.

Ne csak a vércukrot ellenőriztessük

Amennyiben valaki inzulinrezisztenciára gyanakszik, úgy 3 pontos OGTT vizsgálatra (terheléses vércukorvizsgálat) van szüksége. Sajnos sokan csupán a glükóz értékeit ellenőriztetik, pedig IR esetén gyakran előfordul, hogy az még a normál tartományban mozog, ám az inzulinszintjei már magasabbak. Így, ha csak a vércukrot nézetjük, rejtve maradhat az IR, és emiatt elmaradhat a gyermekáldás, valamint ilyenkor a vetélés esélye is lényegesen nagyobb.

inzulinrezisztencia várandósság terhesség gyerekvállalás életmód
Megfelelő életmód mellett az IR-esek is vállalhatnak babát. Fotó: Getty Images

Étkezzünk személyre szabottan

Az IR diéta alapja a gyors és a lassú felszívódású szénhidrátok megfelelő elosztása (az inzulinérzékenység napszaki változásaihoz igazítva). Fontos tudni, hogy a gyors felszívódásúak hamar megemelik az inzulin- és a vércukorszintet, ellentétben a lassú felszívódású ételekkel, melyek pluszban hosszan teltségérzetet is biztosítanak. Célszerű dietetikussal is konzultálni a diétáról, aki megállapítja, mennyi kalóriát és CH mennyiséget kell étkezésenként fogyasztanunk, valamint hasznos tanácsokkal szolgál arról, milyen praktikákkal lehet lassítani egy-egy étel felszívódását. Általánosságban elmondható, hogy az IR-rel küzdők kerüljék a cukrot, valamint a finomított (fehér) liszttel készült pékárukat, helyettük használjanak alternatív érdesítőszereket, valamint teljes kiőrlésű, rostban gazdag ételeket.

Meddig kell tartani a diétát, ha inzulinrezisztenciával küzdünk? Kattintson, és kiderül!

Mozgás

A rendszeres mozgás nemcsak a szervezet inzulinérzékenységén javíthat, hanem a túlsúlytól is segít megszabadulni, ami igen fontos, ha az ember gyereket szeretne. A legideálisabb a heti 150 perces edzés, melybe tartozzanak bele súlyzós gyakorlatok is (heti 2-3 alkalommal). Ezáltal nem csak az értékeink normalizálódnak, de a közérzetünk is javul, ráadásul könnyebb várandósságra számíthatnak azok, akik rendszeresen mozognak (a terhesség alatt is).

Relaxáljunk

A legtöbb ember felgyorsult életmódot folytat és a stressz a mindennapjaik részévé vált. Ez sajnos egy sor problémát von maga után, a többi között komoly befolyást gyakorol a hormonrendszerre, a szénhidrát-anyagcserére is. Amennyiben teherbe szeretnénk esni, érdemes néha lelassítanunk és csak önmagunkra figyelni. Ehhez számtalan lehetőség áll a rendelkezésünkre: kirándulás, kertészkedés, meditáció, jóga, kreatívkodás stb. A lényeg, hogy ekkor zárjuk ki a külvilágot és a problémákat.


Fogyasszunk gyógynövényeket

A gyógynövényeket sokszor ajánlják kiegészítő terápiaként, hiszen természetes módon csökkentik az inzulin-/vércukorszintet, ráadásul sok közülük várandósság során is alkalmazható. IR esetén az erdei szederlevél, a görögszénamag, valamint a gyermekláncfű foglal előkelő helyet az kiegészítő kezelések között.

Ha tabletta, akkor melyiket válasszuk?

Dr. Koppány Viktória szerint, amennyiben az értékek megkívánják, illetve, ha az életmódterápia nem vezet eredményre, úgy az orvos gyógyszeres kezelést írhat elő. Ezenkívül vannak még olyan vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hatóanyagok, melyek alkalmazása szintén hozzájárul az állapot javulásához. Ilyen például a D-vitamin, az inozitol, a króm, illetve a szelén.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt észak, északnyugat felől csökken a felhőzet, elsősorban keleten alakulnak ki záporok.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag