Cukorbetegség előszobája: így még visszafordítható
A prediabétesz tulajdonképpen a cukorbetegség előszobájának is tekinthető, mivel ekkor a vércukorszint már a normál érték fölé emelkedett, viszont még nem éri el a kóros értéket. Meglehetősen gyakori állapot, melynek kezelésében az esetlegesen felírt gyógyszereknél sokkal hatékonyabb az életmódváltás.
Adjunk le néhány kilót
Már önmagában az, ha megszabadulunk valamennyi súlyfeleslegtől, nagyon sokat javíthat az állapotunkon, és segíthet abban, hogy ne jussunk el a cukorbetegségig. Fogyasszunk kevesebb cukros üdítőt, illetve együnk kisebb adagokat - van, akinek már ilyen kevés is elég lehet.
Ellenőriztessük a D-vitamin-szintünket
Azoknál a prediabéteszes embereknél, akiknek alacsony a D-vitamin-szintjük, kétszer olyan gyakran alakul ki cukorbetegség. Érdemes tehát vitamint szedni, de mivel mindenkinek más dózis a megfelelő, a mennyiség beállítását mindenképpen bízzuk szakorvosra.
Sportoljunk
A rendszeres mozgás nem csak abban segít, hogy leadjunk néhány kilót, hanem az inzulinszintet is csökkentheti. Ráadásul nem kell feltétlenül megerőltető mozgásra gondolni: futás, kocogás helyett a tempós séta is elég lehet - heti három-négy alkalommal, harminc-negyven percen át.
Táplálkozzunk megfelelően
Kerüljük a fehér kenyeret, fehér lisztből készült tésztaféléket, fehér rizst, kekszeket és süteményeket, és együnk egészséges zsiradékot tartalmazó ételeket, mint a növényi olajok, zsírosabb halfélék, olajos magok és diófélék - kutatások szerint ez is segíthet csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Mit kell tudni a prediabéteszről?
A cukorbetegséget megelőző prediabétesz ugyan még egy visszafordítható állapot, azonban komoly odafigyelést követel meg az érintettektől. Fontos tehát időben felismerni a problémát.
Járjunk rendszeresen ellenőrzésre
Időről időre méressük meg a vércukorszintünket - így tudhatjuk meg biztosan, hogy az erőfeszítéseinket siker koronázta-e, vagy esetleg még komolyabb diétára, esetleg valamilyen kiegészítő kezelésre, gyógyszerre lesz-e szükségünk.
Forrás: prevention.com
