Tényleg összemegy a gyomrunk, ha keveset eszünk?

A közkeletű vélekedés szerint ha valaki képes néhány napig megállni, hogy ne egyen semmit, a gyomra összezsugorodhat, így később sem fog annyi ételt igényelni, könnyebben és gyorsabban, kevesebb étellel is jól lakik, így a testsúlyát is könnyebben szinten tudja tartani.

A gyomor átlagosan egy liter befogadására képes, rendkívül rugalmas tömlő. Ezen tulajdonsága miatt elterjedt az az elképzelés, hogy ha kevesebbet eszünk egy rövid ideig, azzal az eredeti méretének akár felére is csökkenthetjük a gyomor méretét. Vagyis némi önmegtartóztatással hasonló hatást érhetünk el, mint a gyomorszűkítő műtét során (ezen beavatkozás mesterségesen lecsökkenti a gyomor befogadóképességét).
Egy, az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint valamennyire valóban csökkenthető a gyomor mérete: ha a túlsúlyos kísérleti alanyok mindössze 600 kalóriát vettek magukhoz naponta, a kísérlet négy hete alatt akár 27 százalékkal is csökkenthették a gyomor méretét.

Egy betartható fogyási módszer: a szupermarket-diéta

Sokszor a túl nagy csábítás miatt halogatjuk a bevásárlást, miután elhatároztuk, hogy megszabadulunk a fölöslegünktől - pedig a jó diéta éppen a boltokban kezdődik! Ha ügyesen lavírozunk a sorok között és odafigyelünk rá, mi kerül a kosarunkba, akkor könnyedén leszámolhatunk a zsírpárnákkal is. Mutatjuk a módszert.

Az éhségérzet azonban nem a gyomor méretétől függ, hanem különböző vegyületek és hormonok befolyásolják. Lehetséges, hogy valóban gyorsabban telítődünk, ám ez nem jelenti azt, hogy nem leszünk éhesek. Az éhségérzetért felelős hormonok ráadásul nagyobb mennyiségben termelődnek a szigorú, nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúrákat követően. Vagyis igen ellentmondásos, de éppen az az étrend, mely a gyomor "összeszűkülését" eredményezi, azzal is együtt jár, hogy még éhesebbek leszünk.

A haskörfogat kisebb lesz, de ez nem a gyomor méretétől függ

A haskörfogat kisebb lesz, de ez nem a gyomor méretétől függ

Tévhit az is, hogy a soványabb embereknek kisebb a gyomormérete és azért nem híznak, mert egyszerűen nem tudnak annyit enni. Ennek valótlanságát mutatja alá az is, hogy időnként még azok is visszahízzák a leadott súlyt (sőt még jóval többet is), akik gyomorszűkítő műtéten estek keresztül.

Nem érdemes tehát attól remélni a megoldást a súlyproblémáinkra, hogy koplalunk, és ezzel talán befolyásoljuk a gyomor befogadóképességét. Sokkal jobb eredményeket érhetünk el, ha egészségesen táplálkozunk, elegendő rostot és fehérjét fogyasztunk, ezek ugyanis az éhségérzetért felelős hormonokra is kiegyensúlyozó hatással vannak. Szintén megakadályozza, hogy túlegyük magunkat (így a kelleténél több kalóriát vegyünk magunkhoz), ha nem hagyjuk teljesen kiürülni a gyomrunkat. Ezt úgy érhetjük el, ha gyakran eszünk kisebb mennyiségeket.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett?Változókor

Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett? A gyakran emlegetett változókor sok nőt aggodalommal tölt el. Az ekkor zajló hormonális átállás okozta testi és lelki tünetek - köztük a mérsékelt súlygyarapodás - azonban természetesnek számítanak, ám kis odafigyeléssel enyhíthetők, sőt elkerülhetők.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+23, +32 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban hétfon délelőtt csökken a felhőzet, napos idő lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag