Négy hét alatt szokhat hozzá testünk a tavaszhoz

A tavaszi fáradtság jól ismert, a telet követő első meleg napok minden második embernél fáradtságot, kimerültséget, szédülést és keringési problémákat okoznak. A szervezetnek négy hétre is szüksége lehet, míg hozzászokik a tavaszhoz.

A télből a tavaszba történő átmenet, az állandó változás a meleg- és a hidegfrontok között nagy hatással vannak azokra az emberekre, akik egyébként is érzékenyek az időjárás változásaira - írja a német Gesundheit.de. Leginkább lelassítja, fáradtabbá és nyomottabbá - akár depresszióssá - teszi őket.
Ha a hőmérséklet emelkedik, az erek kitágulnak, a vérnyomás pedig csökken. Az időjárás ellen ugyan valóban nem tudunk tenni semmit, de a ránk törő fáradtságon sokat enyhíthetünk azzal, ha sokat vagyunk napon, levegőn, rendszeresen sportolunk és egészségesen táplálkozunk. Ahogy a nappalok újra egyre hosszabbak lesznek, és a hőmérséklet is emelkedni kezd, testünk természetes módon egyre nehezebben jön lendületbe, ezért mindenekelőtt a belső óránkat kell átállítani.

Betegséget is jelezhet a fáradtság

Sok betegség a fáradékonyságot melléktünetként idézi elő. Ilyen például a szívelégtelenség, a multiplex sclerosis vagy a krónikus veseelégtelenség. Tudjon meg többet, kattintson!

A tavaszi fáradtság valódi oka még máig nem tisztázott, bár annyi kiderült, hogy a szerotonin és a melatonin hormonok valamiképp szerepet játszanak az olyan tünetekben, mint a szédülés, a keringési problémák, vagy a fáradtság. A fény hatására termelődő szerotonin felelős a test aktivitásáért és a jó hangulatunkért, azaz minél többet vagyunk napon, annál több szerotonin termelődik. Ezzel párhuzamosan csökken a melatonin, vagyis az úgynevezett alvási hormon mennyisége, ami biztosítja a nyugodt alvást.

Ennek a folyamatnak köszönhető az, hogy míg télen hajlamosak vagyunk sokat aludni, addig tavasszal már egyre korábban felébredünk. Néhány egyszerű tipp, mit tegyünk a tavaszi fáradtság ellen:

  • Sétáljunk és mozogjunk sokat a napfényben.
  • A hideg-melegvizes fürdő erősíti az immunrendszert.
  • Aludjuk ki jól magunkat este.
  • Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, zsírszegény húst, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.
  • Ha így is nehezen megy a koncentrálás, szedjünk vitamin-kiegészítőket, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Az átállás persze nem könnyű, ezért érdemes kapaszkodókat használni. Mivel a legfontosabb faktor a fény, alakítsuk napi ritmusunkat ehhez: feküdjünk és keljünk korán, a Nap ciklusának megfelelően. Csak ha ez sikerült, tudjuk igazán élvezni a friss levegőt és a megváltozott tavaszi színeket.

A tavaszi fáradtság számos problémát okozhat

A tavaszi fáradtság számos problémát okozhat


Ha valami megmaradt őseink vadászó-halászó életmódjából, az állandó túlélő-stratégiából, az a zsírok téli felhalmozása a szervezetben, ami viszont tavasszal érezteti a negatív hatását. Ennek ma már nem kell így lennie, ha az étrendünkön változtatunk, amin első helyen kell szerepeljen a vitaminokban gazdag friss gyümölcs és a zöldség.

A legjobbak a rostban gazdag spenót, saláta, sárgarépa, póréhagyma, ananász, citrusfélék és kivi, amelyek az agyműködést is serkentik. A tavaszi fáradtság hátterében ugyanis gyakran keringési rendellenesség áll, amit rendszeres testmozgással, gimnasztikával és nyújtással védhetünk ki. Ez több oxigént pumpál a szervezetbe, serkenti a mellékvesekéreg-hormon termelését, erősíti a szívet, a vérkeringést és az immunrendszert.

A testmozgástól egyébként a bőr is jobban érzi magát, az erősebb véráramlás miatt. Márpedig ha a bőrünk üdébb, mi magunk is annak érezzük magunkat! Ebben a masszás és a hideg vizes zuhany is sokat segíthet. De ne feledjük, tartós levertség esetén forduljunk orvoshoz, mert a tavaszi fáradtság ugyan jól kezelhető, de inkább bizonyosodjunk meg arról, hogy nem áll-e komolyabb betegség a háttérben.

Az összefoglaló a német www.gesundheit.de oldalán jelent meg.

TERMÉKEK A KINÁLATÁBÓL

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +30 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban kedden délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, szikrázó napsütésre számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag