Hihetetlen, ennyit számít napi plusz ezer lépés

Sok helyen olvasható, hogy napi tízezer lépés megtétele segíthet az egészséges testsúly elérésében és számos betegség kialakulását is elkerülhetjük vele. De ha valaki ülőmunkát végez, vagy olyan messze lakik a munkahelyétől, hogy nem tud gyalog járni, annak sem kell csüggednie.

Már annak is számos előnyös hatása van, ha csak napi ezer lépéssel teszünk meg többet, mint idáig.

Megkönnyítjük a szív dolgát

Ha egy ilyen minimális változtatást eszközlünk a fizikai aktivitásunkban, már az is sokat segíthet abban, hogy csökkentsük a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. A mozgás hatására az izmok több vért pumpálnak a szervezetbe, így a szívünknek nem kell annyira keményen dolgoznia.

Azt jól tudjuk, hogy naponta legalább harminc percet kellene mozognunk ahhoz, hogy az egészségünket megőrizzük, illetve a betegségeket megelőzzük. A szakemberek gyakran ajánlják a gyaloglást vagy kocogást, de melyiket érdemesebb választani?

Csökken az esélyünk a stroke-ra

Az extra mozgás miatt sokkal kisebb a valószínűsége annak, hogy stroke-ot kapunk, és a vérnyomásunkra is jó hatással van, ami csak még tovább csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.

Kevesebbet stresszelük

Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk. Ilyenkor a testünkben endorfin termelődik, amitől gyorsan jobb kedvünk lesz és energikusabbnak érezzük magunkat. A fizikai aktivitás a kortizol nevű stresszhormon szintjét viszont csökkenti, ami fizikálisan és mentálisan is jobb állapotot eredményez.

Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk
Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk

Jót tesz a koleszterinszintnek

Az LDL, vagyis a "rossz" koleszterin szintjét is csökkenthetjük a vérünkben napi plusz ezer lépés megtételével, így nem fogja károsítani a vérereket.

Erősebbek lesznek a csontjaink

Séta közben a nyomásnak kitett csontok a terhelés hatására erősödnek, így csökken például a csontritkulás kialakulásának veszélye is.


Súly veszíthetünk

Gyors és látványos fogyást persze napi ezer plusz lépéstől nem érdemes várni, de sok kicsi sokra megy alapon, ha tartósan tudjuk növelni a lépésszámot, egy idő után a mérlegre állva azt fogjuk tapasztalni, hogy leadtunk egy keveset. Napi ezer plusz lépés heti szinten nagyjából plusz 350 elégetett kalóriát jelent, ami megfelel egy könnyed edzésnek.

Forrás: rodalesorganiclife.com

.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+16, +25 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, többfelé várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag