Így sportoljon a szabadban, aki allergiás

HáziPatika

Egyre beljebb jutunk az allergiaszezonba. Sokan még a sportolásról is lemondanak a kellemetlen tünetek miatt, pedig erre nincs semmi szükség.

Mutatjuk, mit tehetünk, hogy allergiásként se legyen szenvedés a szabadtéri sportolás. Az alábbi tippeket követve nem kell a szobában edzenünk.

Kísérjük figyelemmel a pollenjelentéseket!

A pollenjelentésekből nemcsak azt tudhatjuk meg, hogy éppen mely növények virágoznak, hanem a levegőben lévő pollenkoncentrációt is. Megnézhetjük továbbá, hogy területileg hogyan oszlanak el a pollenek - ez elsősorban akkor lehet fontos, ha utazni készülünk.

Sportoljunk időben!

A pollenkoncentráció kora reggel és este a legmagasabb, ezért érdemes úgy megszervezni a szabadtéri edzéseinket, hogy ezekben az órákban inkább maradjunk fedett helyen. Arra is ügyeljünk, hogy szeles időben napközben is megnövekedhet a levegőben megtalálható pollenek száma. Ha mégis csak reggel vagy este tudunk sportolni, viseljünk maszkot, és amint hazaértünk, zuhanyozzunk le, mossunk hajat, és az orrunkat is öblítsük ki - így ugyanis eltávolíthatjuk a hajunkba és az orrunkba került polleneket.
allergia, pollen, mozgás, sport, testmozgás
Allergia esetén is mozoghatunk a szabadban. Fotó: Getty Images

Figyeljünk az időjárásra!

Lehetőleg ne sportoljunk a szabadban szeles, meleg, száraz az időjárás esetén, ugyanis ilyenkor a legmagasabb a pollenkoncentráció. A magas páratartalmú időszakokban pedig nehezebb és kellemetlenebb lehet levegőt venni. Esőben vagy közvetlenül utána azonban érdemes sportolni, mert felfrissül és enyhén lehűl a levegő.

Válasszunk megfelelő sportot!

Tüsszög? Kapar a torka? Náthás tüneteket produkál? Ezek a légúti allergia tünetei. Kattintson a részletekért!

Az úszás, a kerékpározás és a futás is nagyszerű lehet az allergiások számára, ám mindegyiknek lehetnek hátulütői: az uszodák klóros vize például irritálhatja a légutakat, míg ha magas pollenkoncentrációban futunk, az szintén kellemetlen tüneteket okozhat. Azonban megfelelő kezelés mellett bármilyen sportot űzhetünk, ezért mielőtt valami újat próbálunk ki, egyeztessünk az orvosunkkal, hátha egy új gyógyszer még többet segít az allergia kordában tartásában.

Ne várjunk a gyógyszerszedéssel!

Ne akkor kezdjük el az allergia ellenes szereket szedni, amikor az első tünetek jelentkeznek, hanem néhány héttel az allergiaszezon kezdete előtt. Emellett évente, kétévente végeztessünk allergiavizsgálatot, hogy a gyógyszereinket megfelelően be lehessen állítani.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag