+16° - +38°
Nincs front

Személyiségünktől is függ, hogy meddig élünk

HáziPatika

Ahogyan a napjainkat és éjszakáinkat töltjük, kihathat a várható élettartamunkra is - állítják egy új kutatás.

Több mint négyezer ember adatait tanulmányozták amerikai tudósok. Az eredmények alapján úgy tűnik, az alvási szokásokat és a várható élettartamot jobban befolyásolja a személyiség, mint korábban gondolták.

Az extrovertáltak kevesebbet alszanak

Világszerte jelentős probléma, hogy az emberek nem alszanak eleget. Az amerikai felnőttek 35 százaléka például 7 óránál kevesebbet pihen éjszakánként. Az alváshiánynak azonban komoly egészségromboló hatásai lehetnek.

A szakemberek szerint az extrovertáltak általában kevesebbet alszanak. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az ilyen személyiséggel rendelkező embereket rengeteg inger éri napközben, ezért nehezebben alszanak el. Az extrovertált személyek ráadásul gyakrabban vesznek részt társasági eseményeken, ami szintén az alvásidő rovására mehet. Ez hosszú távon negatívan befolyásolhatja az egészségi állapotot és csökkentheti a várható élettartamot is.
személyiség, személyiségtípusok, extrovertált, introvertált, alvás, alvási szokások, várható élettartam,
Az extrovertált emberek körében gyakoribb az alváshiány és a korai halál. Fotó: 123rf

Tippek a jó alvás érdekében

A személyiségünk megváltoztatása egy nehéz kihívás lenne, azonban nem ez az egyetlen lehetőségünk, ha szeretnénk tenni valamit az egészségünkért és a hosszú életért. A kulcs a jó alvási szokások kialakításában rejlik.
  1. Határozzunk meg egy időpontot minden este, amikor jóval a lefekvés előtt minden kütyüt kiviszünk a hálószobából. Ezt követően olvassunk vagy beszélgessünk a párunkkal - a lényeg, hogy ne mobiltelefonunkat nyomkodva vagy tévét nézve várjuk, hogy majd elálmosodunk. Korábban már több tanulmány figyelmeztetett arra, hogy a készülékeinkből áradó kék fény befolyásolja a testünk melatonintermelését. Ez a hormon nélkülözhetetlen a mély és pihentető alváshoz. Ezért fontos, hogy lehetőség szerint kedvenc kütyüjeink nélkül próbáljuk meg eltölteni azalváselőtti időszakot.

  2. A saját rituálé is segítheti az esti relaxálást. Ez lehet bármi, ami megnyugtat minket és emlékezteti az agyunkat arra, hogy egy újabb dolgos nap végére értünk, ideje pihenni. Bill Gates például naplót ír esténként, Gisele Bündchen pedig meditál. De választhatunk bármit - a lényeg, hogyha beválik, ragaszkodjunk hozzá.

  3. Talán még emlékszünk arra, hogy gyerekkorunkban mindig volt egy meghatározott lefekvési idő. A tudósok szerint ez nemcsak a gyerekeknek fontos, hanem a felnőtteknek is kifejezetten jót tesz, ha mindennap azonos időben alszanak el. Így ugyanis biztosan megadjuk magunknak a szükséges alvásmennyiséget.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +38 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napsütés mellett gomolyfelhők is lesznek az égen, néhol lehet zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag