Miért nem tudjuk visszatartani a szellentést?

HáziPatika

Aki rendszeresen sportol, azzal jó eséllyel előfordult már, hogy mozgás közben nem tudta visszatartani a szellentést. Attól, hogy ez sokakkal megesett, valószínűleg még senkinek sem lesz kevésbé kínos, de legalább a jelenség okára már rájöttek.

Kellemetlen, amikor az edzőteremben vagy egy jógaórán nem tudjuk visszatartani a szellentést. De vajon mi lehet ennek az oka? Dr. Niket Sonpal klinikai professzorasszisztens szerint számos dolog állhat az edzés közbeni szellentés hátterében.

Három magyarázat is létezik

A jelenség egyik magyarázata az, hogy ha fizikailag megerőltető mozgást végzünk, akkor szaporábban vesszük a levegőt. Ha pedig a levegő beszorul az emésztőrendszerben, csak az ánuszon keresztül képes távozni.

szellentés, edzés, mozgás,
Bárkivel előfordulhat, hogy edzés közben elszellenti magát. Fotó: 123rf

Bizonyos esetekben arról van szó, hogy az aktivitás hatására felgyorsul az anyagcsere, illetve az emésztés. Az aerob típusú mozgás segít abban, hogy a táplálék gyorsabban haladjon át a beleken, ez viszont fokozott gázképződést okozhat.

Azonban az anaerob, azaz erősítő edzéseknél sem sokkal jobb a helyzet. Ha olyan mozgást végzünk, ami a vázizomzatot vagy a hasizmokat dolgoztatja, akkor a vastagbél is érintett lesz, és gyakorlatilag kipréseljük belőle a levegőt.

Minden ember rendszeresen szellent, naponta akár tucatnál is több alkalommal. Bármennyire is természetes része azonban életünknek a jelenség, társaságban igyekszünk elkerülni, hiszen kínos dolognak számít. Lehet-e azonban bármilyen negatív következménye a bélgázok visszatartásának? Kattintson és megtudja!

Hogyan előzzük meg?

Teljesen biztos módszer nincs arra, hogy elkerüljük az edzés közbeni szellentéseket, de lehet csökkenteni az esélyét. Sportolás előtt inkább ne együnk olyan ételeket, amik fokozzák a gázképződést. Ilyen például a kukorica, a burgonya, a hüvelyesek, a brokkoli és a karfiol. Emellett érdemes kerülni a szénsavas víz fogyasztását is. Mozgás közben pedig próbáljunk minél többször az orrunkon, és minél kevesebbszer a szánkon át lélegezni - így kevesebb levegőt nyelünk, és kijönni is kevesebb akar majd.


Emellett pedig kezdjük el tudatosítani magunkban, hogy a szellentés - különösen mozgás közben - egy teljesen természetes dolog, ami bárkivel megtörténhet, így aztán szégyenkeznünk is teljesen felesleges miatta. Ha visszatartjuk, akkor annak komoly puffadás, gyomorfájás is lehet a vége, tehát egyáltalán nem egészséges. Ha érezzük a szellentési ingert, próbáljunk távolabb menni a többiektől, vagy kiszaladni a mosdóba - de ha néha nem sikerül, akkor sem dől össze a világ.

Forrás: womenshealthmag.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+23, +32 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban hétfon délelőtt csökken a felhőzet, napos idő lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag