Meglepő előnnyel jár, ha lassan eszünk

Akik lassan esznek, kisebb valószínűséggel híznak el - állapították meg japán kutatók, akik szerint a vacsora utáni rágcsálnivalók elhagyása segít az egészséges testsúly elérésében és megőrzésében.

Miért válik egyre nehezebbé a testsúlyunk kordában tartása a kor előrehaladtával? Részletek itt.

"Az étkezési szokások megváltoztatása hatással lehet az elhízottságra, a testtömeg-indexre és a derékméretre" - mondta el Fukuda Haruhisa, a Kjúsú Egyetem munkatársa, hozzátéve, hogy a gyors evés megakadályozását célzó módszerek segíthetnek azelhízásmegelőzésében és az elhízással összefüggő egészségi kockázatok csökkentésében. A BMJ Open című szaklapban publikált tanulmány készítői 60 ezer ember egészségbiztosítási adatait elemezték Japánban, akik rendszeresen jártak orvosi kivizsgálásokra 2008 és 2013 között, és ez idő alatt 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak náluk.

A testsúly szabályzásában is fontos szempont, mennyire eszünk gyorsan
A testsúly szabályzásában is fontos szempont, mennyire eszünk gyorsan

A megfontolt evés karcsú derekat eredményez

Az orvosi vizsgálatok során a résztvevőknek meg kellett becsülniük az evési sebességüket - gyors, normális vagy lassú -, valamint egyéb szokásaikról is kérdezték őket, például arról, hogy lefekvés előtt két órával szoktak-e vacsorázni, hogy jellemző-e rájuk a késő esti nassolás, és hogy ki szokták-e hagyni a reggelit. A kutatóknak az alanyok testtömeg-indexére (BMI - a testmagasságból és testtömegből kiszámított érték), valamint derékbőségére vonatkozóan is voltak adataik.

A tanulmány készítői a 25 vagy magasabb BMI-értéket tekintették elhízásnak. (Nagy-Britanniában a 25 feletti BMI-érték még "csak" túlsúlyt jelent, a 30 feletti az elhízás.) A vizsgált időszak kezdetén az alanyok közül 22 070-en a gyors, 33455-en a normális, 4192-en pedig a lassan evők közé sorolták magukat.


A BMI mellett milyen egyéb mérési módszerekkel határozhatjuk meg az ideális testsúlyunkat? Részletek itt.

Az eredmények szerint a normális sebességgel táplálkozók 29 százalékkal, a lassan evők 42 százalékkal kisebb eséllyel voltak elhízottak, mint akik rendszeresen befalták az eléjük kerülő ételt. A mutatók szerint az evési sebesség lassításával csökkent a résztvevők testtömeg-indexe és derék-körmérete. A kutatók azt is megállapították, hogy akik vacsora után még nassolnak vagy hetente háromszor vagy többször mindössze két órával lefekvés előtt vacsoráznak, ugyancsak komolyabbá alakítják a túlsúly kockázatát. Utóbbit azonban nem befolyásolja a reggeli kihagyása.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, a ködfoltok is feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag