+10° - +25°
Nincs front

Természetes módszerek a nyugalomért

A stressz káros hatásairól rengeteg cikk és tanulmány született már, mint ahogy arról is, hogyan tehetünk ellene. Mi most újabb 8, talán kevésbé ismert módszert ismertetünk.

A stressznek számos negatív hatása van a szervezetünkre, szerepet játszik súlyos krónikus betegségek kialakulásában és természetesen a hétköznapokat is megnehezíti az állandó feszültség. A stresszel kapcsolatos leggyakoribb tanács az, hogy próbáljuk meg csökkenteni. De hogyan? Főleg olyan esetekben lehet helyénvaló ez a kérdés, amikor több helyen kell egyszerre megfelelnünk - ilyenkor a stresszcsökkentés csak egy újabb teljesítendő feladatnak tűnik.

Vannak időigényesebb módszerek, de olyanok is, melyekkel rövid idő alatt nagy eredményt érhetünk el!
  • Szedjünk magnéziumot és omega zsírsavakat! Mindkét étrend-kiegészítő bizonyítottan csökkenti a stresszt és a feszültségeket.
  • Az idegesebb időszakokban kortyolgassunk kamilla- vagy citromfűteát. Mindként növény nyugtató, relaxáló hatású.
  • Az édesgyökér-kivonat segít a szervezetünknek megbirkózni a stressz okozta problémákkal, nyugtató hatású és koncentrációs képességekre is pozitív hatással van.
  • Sétáljunk - de ne az edzőteremben! A konditermek hangulata motiváló, lelkesítő lehet, de egy stresszes napon a hangos zene, a sok ember és a (sajnos létező) türelmetlenség csak tovább fokozhatja a feszültséget. Ha viszont a természetben sétálunk, a környezet és a mozgás duplán megnyugtathat!
  • Masszírozzuk meg magunkat! Öt perc is elég, hogy a kellemes, simogató mozdulatoknak hála csökkenjen a feszültség. Masszírozzuk át a tenyerünket és az ujjainkat, illetve gyúrjuk át a vállunkat és a nyakunkat.
  • Lazítsuk el az állkapcsunkat! Stresszes helyzetben bizonyos testrészeink érezhetően megfeszülnek - ilyen az állunk is. Ha arra koncentrálunk, hogy ezeket ellazítsuk, könnyebben megbirkózunk az idegeskedéssel. Más testrészeink ellazításában pedig segít, ha néhány perc alatt alaposan "kirázzuk" őket.
  • Bízzunk az illatok erejében! A levendula, a rózsa, a bazsalikom és a babér is nyugtató hatású! Az illóolajat cseppentsük sóra, így tegyük bele egy kis üvegbe - könnyebb és biztonságosabb szállítani, a hatása viszont ugyanolyan!
  • Bámuljunk ki az ablakon! Távolodjunk el kicsit a problémáktól, koncentráljunk a tájra vagy a felhőkre. Ez nemcsak nyugtató hatású, de a szemünket és az agyunkat is pihenteti!
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag