A legjobb természetes fájdalomcsillapítók

HáziPatika

Akár akut, akár krónikus fájdalommal küzdünk, nagyon meg tudja keseríteni a mindennapokat. Mivel a fájdalomcsillapítók rendszeres szedése nem ajánlott, érdemes a lehető legtöbb alternatív módszert kipróbálni a panaszok enyhítésére.

Nem kell azonnal a gyógyszerek után nyúlni, ha fáj valamink, inkább próbáljuk ki az alábbi természetes megoldásokat.

Mozgás és masszázs

Bármilyen furcsán is hangzik, de az egyik legjobb fájdalomcsillapító módszer a mozgás. Egy korábbi kutatás szerint heti háromszor fél óra mozgás jelentősen javítja a fájdalomtűrő képességet. Szakérők szerint ilyenkor maga afájdalomnem lesz kisebb, viszont az agyunk gyengébbnek érzékeli, így a panasz kevésbé befolyásolja negatívan az életminőségünket.

borogatás, fájdalom, fájdalomcsillapítás, természetes gyógymód
Gyógyszerek nélkül is csillapíthatjuk a fájdalmat, például borogatással. Fotó: 123rf

Szintén hatékony módszer a masszázs is. Egy 2016-os kutatás szerint a masszázsterápia kifejezetten ajánlott fájdalommenedzselési módszer. Azt, hogy pontosan miért kezeli olyan hatékonyan a masszás a fájdalmat, egyelőre nem tudják a szakértők. Az viszont biztos, hogy a fájdalomnak nem csak a fizikai, hanem az érzelmi részével is segít megbirkózni.

Meditáció, hideg és meleg

Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres meditáció olyan kapcsolódásokat aktivál az agyban, amelyek segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Ráadásul nem is kell túl sok időt rászánni, inkább a rendszeresség a kulcs: heti négyszer 20 percnek már mérhető hatása van.

Egy 2012-es kutatás az akupunktúra fájdalomcsillapító hatását vizsgált. A szakértők arra jutottak, hogy az akupunktúra hatékonyan képes enyhíteni a krónikus fájdalmat. De a derék-, illetve hátfájdalmakkal képzett csontkovácshoz is érdemes fordulni, mert rendszeres kezeléssel már viszonylag rövid idő alatt jó eredményeket lehet elérni.

A hideg-, illetve melegterápia klasszikus módszer, amit nem véletlenül használnak még a mai napig - a lényeg, hogy minden típusú fájdalomhoz más illik. A hideg összehúzza az ereket, lassítja a keringést, és általában a duzzanat vagy gyulladás okozta fájdalom gyors csillapítására használják. A melegnek épp ellenkező hatása van, serkenti, élénkíti a keringést, és a merev, fájó izmok vagy ízületek okozta kellemetlenségek enyhíthetők vele. A hideget rövidebb, a meleget hosszabb ideig érdemes alkalmazni.

Az étrend sem mindegy

Emellett nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a megfelelő étrend is nagyon fontos. A gyulladáscsökkentő ételek rendszeres fogyasztásával például kifejezetten a gyulladások miatt kialakult fájdalmat lehet enyhíteni.


Ilyen esetekben az étrendet legnagyobb részben gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és egyéb teljes értékű élelmiszerekből állítsuk össze. Együnk minél több növényi alapanyagból készült fogást, a feldolgozott és finomított élelmiszerek, valamint a gyorsételek fogyasztását pedig próbáljuk meg a lehető legminimálisabbra csökkenteni.

Forrás: care2.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+7, +14 °C

Hazánkban szerdán délelőtt számíthatunk több-kevesebb napsütésre, de közben fokozatosan vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag