Több kalóriát égetünk, ha kint edzünk

HáziPatika

Már nincsenek messze az igazán csípős reggelek és a hűvösebb napok. A csökkenő hőmérsékletnek azonban a sportolók számára van egy pozitív hozadéka: a zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha a kinti hidegben edzünk.

Muthu Periasamy kaliforniai orvos vezetésével készült a kutatás, amely a szarkolipin, röviden SLN nevű, izmokban található peptidet vizsgálta. Szakemberek már régóta tudják, hogy minél magasabb az SLN szintje valakinek a szervezetében, annál kisebb az esélye az elhízásra, illetve hogy a termelődést a mozgás indítja be. Periasamy és csapata arra jött rá, hogy a hideg is beindítja az SLN termelődését. A kettő kombinációjával tehát igazán maximalizálni lehet a zsírégetést. "Így akár meg is duplázható az energiafelhasználás, ami kétszeres zsírégetést is jelenthet" - nyilatkozta a szakember a MensHealth.com-nak.

Kalóriaégetés otthon, futás helyett

A sport a kilók elleni küzdelem általánosan bevált eszköze, azon belül is pedig talán a futás az egyik legelterjedtebb módszer. De mi a teendő, ha nem szívesen rójuk a végtelennek tűnő köröket a parkban? Kattintson a részletekért!

Télen sem kell kerülnünk a sportolást

A testünkben lévő sejtek egy részében található egy mitokondrium nevű sejtszervecske, amely az energia előállításában, illetve elraktározásában játszik szerepet. Minél többet sportolunk, annál nagyobb lesz a mitkondriumok száma. A szakemberek arra jutottak, hogy az SLN keményebb munkára készteti a mitokondriumokat, sőt a számukat is megnöveli - és minél több van belőlük, annál több zsírt égetünk el. Ha ezt összeadjuk az alacsony hőmérséklet SLN-aktiváló hatásával, akkor jön létre a leghatékonyabb zsírégető folyamat.

Hűvös időben a futás is jobban égeti a zsírt
Hűvös időben a futás is jobban égeti a zsírt

A téli hidegben a legtöbben hajlamosak kerülni a szabadtéri sportolást, ami természetesen sok szempontból érhető. Pedig aki súlyt szeretne leadni vagy megőrizni a fittségét, érdemes rávennie magát legalább heti egy-két alkalommal - természetesen nem órákon át és semmit sem túlzásba víve. Ha a hidegebb hónapokban szinte kizárólag a négy fal között tartózkodunk, akkor ez az SLN-szint csökkenését vonja maga után, ami kifejezetten negatívan hat a zsírégetésre. Ha téli edzéseinkből is szeretnénk kihozni a maximumot, tegyünk próbát a kinti sportolással. Csípős őszi reggeleken egy kis kocogás, télen akár korcsolyázás, síelés vagy akár egy félórás, lendületes séta is rengeteget segíthet, hogy szervezetünket maximális energiafelhasználó üzemmódba kapcsoljuk.


Forrás: menshealth.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, elszórtan eső, zápor is kialakul.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag