Sportok, amelyek tilosak csontritkulással

HáziPatika

Egyes kutatások szerint a rendszeres sport lelassíthatja a csontsűrűség csökkenését, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen típusú mozgást végzünk. Bizonyos gyakorlatok ugyanis a csonttörések fokozott kockázatával járnak.

Milyen tünetek esetén érdemes csontritkulásra gyanakodni? Részletek itt.

Kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek túl nagy terhelést rónak a gerincre. Éppen ezért a hasizmok erősítésére alkalmas felülések, hasprések és egyéb hasonló mozgásformák helyett érdemes inkább valami mást választani. A magas intenzitású mozgásfajtákat szintén inkább olyanoknak érdemes választaniuk, akiknek egészséges a csontozatuk. Az ugrálással járó gyakorlatokkal is legyünk óvatosak, és kérjük ki előtte orvos, sportorvos tanácsát. A ládára felugrás semmiképpen sem jó ötlet, de például az ugrókötelezés lehet, hogy olyanoknak még beleférhet, akiknél a csontritkulás még csak enyhe formában van jelen.

Csontritkulással küzdőknél a tenisz sem teljesen veszélytelen mozgásforma
Csontritkulással küzdőknél a tenisz sem teljesen veszélytelen mozgásforma

A kerékpározással is legyünk óvatosak, mivel terheli a térdet, ami egyeseknél ronthat az állapotukon. A csontritkulással küzdőknek a legjobbat a súlyzós edzések tesznek, ami még javíthat is az állapotukon. Hasznos lehet az úszás is, mert bár a csontsűrűségen nem tud érdemben javítani, a szívet és a törzs izmait erősíti.


A gerinccsavarással járó gyakorlatok szintén kerülendők, mivel a törzskörzések, a felsőtest jobbra-balra csavarását, a törzs oldalra döntését igénylő mozdulatok nagyban megnövelik a gerincsérülés esélyét. Talán meglepő, de akinek csontritkulása van, annak a golfozást sem ajánlják a szakértők. A szabályosan kivitelezett ütéseknél ugyanis el kell fordítani a törzset, és ez a mozdulat veszélyes lehet. Kerülendő továbbá a bowling és a tenisz is, de utóbbi beleférhet, ha nem erőltetjük meg magunkat, illetve amennyiben acsontritkulásnem előrehaladott mértékű.

Forrás: care2.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt a ködfoltok feloszlanak, változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag