Miért van szükségünk magnéziumra?

HáziPatika

A magnézium nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Hiánya kellemetlen panaszokat vagy akár súlyosabb szövődményeket is okozhat.

A magnézium mintegy 300 enzim működéséhez szükséges, és szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában szerepet játszik; elengedhetetlen az erős csontozat fenntartásához; az izmok működéséhez; valamint az idegek és a szív egészségéhez. Egy felnőtt ember szervezetében nagyjából 20-28 g magnézium található, amelynek 59 százaléka a csontrendszerben oldhatatlan formában fordul elő, 40 százaléka pedig más-más szervekben - például a vázizomzatban, a szívizomban, az agyban, a májban, a vesében - található meg.

Miért van szükségünk káliumra? Részletekért kattintson!

A napi megnéziumszükséglet nem és életkor szerint változik. Egy felnőtt nőnek 250-300 mg magnéziumra van naponta szüksége, míg egy felnőtt férfinak 350 mg-ra. Gyerekek esetében a szükséglet nemcsak életkoruktól, hanem testsúlyuktól is függ: a csecsemőknek például napi 30 mg magnéziumra van szükségük, egy kamasznak pedig átlagosan 250 mg-ra.

A magnéziumnak a tanulási képességekre is hatása van
A magnéziumnak a tanulási képességekre is hatása van

Vannak azonban élethelyzetek, amikor fokozódhat a szervezetünk magnéziumszükséglete. Például ha intenzíven sportolunk, nehéz fizikai munkát végzünk, vagy stresszes életet folytatunk - ilyenkor magnéziumtartalmú gyógyszerekkel, étrend-kiegészítőkkel tudjuk fenntartani a magnézium optimális szintjét a szervezetünkben.

Mi okozhat magnéziumhiányt?

  • fokozott fizikai igénybevétel
  • terhesség és szoptatás idején növekedett szükséglet
  • egyoldalú, hiányos táplálkozás
  • emésztési, felszívódási zavarok (bélbetegségek)
  • fokozott magnéziumvesztés (hasmenés, égési sérülés, egyes vizelethajtók szedése miatt)
  • bizonyos speciális gyógyszeres kezelés (egyes antibiotikumok, immunszupresszív készítmények, kemoterápiás gyógyszerek)

Mi történik magnéziumhiány esetén?

Magnéziumhiány esetén fáradékonyabbak, figyelmetlenebbek lehetünk, akár alvázavarok is jelentkezhetnek, és sokak ingerültebbé válunk a szokásosnál. Fájdalmas izomgörcsök léphetnek fel váratlanul, akár az éjszaka közepén is. Mivel a magnézium nagy szerepet játszik a szív izmainak, illetve ingerületátvivő rendszerének megfelelő működésében is, ha hiány jelentkezik belőle, akkor a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai lehetnek. Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.


De a magnéziumnak a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is hatása van. Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag