Itt a tavasz, sportoljunk a szabadban!

Még a legedzettebbeknek is szüksége lehet arra, hogy hozzászoktassák a szervezetüket ahhoz, hogy a szabadban mozogjanak - figyelmeztetnek amerikai szakértők.

"Minél keményebb vagy hosszabb volt a tél, annál fontosabb, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a szabadban való mozgáshoz. Még a legedzettebbek is kevesebbet mozognak a téli hónapokban" - mondja Tom Holland személyi edző. "Sokan ott követik el a nagy hibát, hogy azonnal megpróbálják a végsőkig kimeríteni a testüket. Legalább két hét kell ahhoz, hogy hozzászokjunk a megváltozott körülményekhez."
A szakember szerint bármennyit is sportoltunk előző ősszel, a tavaszi edzésprogramot lassan és fokozatosan építsük fel, és nem szabad elhanyagolni az otthoni vagy edzőtermi mozgást sem - az erőnkre ugyanis legalább annyira szükségünk van a sérülések megelőzéséhez, mint az állóképességünkre.

Mozogjunk a szabadban! (Fotó: Europress)

Mozogjunk a szabadban! (Fotó: Europress)


Chris McGrath, az American Council on Exercise tanácsadója szerint az sem elhanyagolható tény, hogy az edzőtermi gépek és a szabadtéri talaj között nagy a különbség. "A gépek felületkiképzése, rugózása más, mint a talajé" - mondja a szakértő. "Ráadásul nemcsak a végtagok izmainak kell alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, hanem a szív és a tüdő izmainak is."

A szakértők szerint a lehetséges sérülésveszély miatt azonban nem szabad lemondani a szabadtéri edzésről: a napfény, a jó levegő, a változatosság a lelkünknek is nagyon jót tesz, és nemcsak fizikailag, de mentálisan is stimuláló hatású.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt kezdetben erősebben, majd változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag