Erre figyeljünk, ha egyedül futunk

HáziPatika

2013-ban nagy port kavart az a - máig megoldatlan - gyilkossági eset, amelynek során egy egyedül kocogó soroksári nőt öltek meg. Lányok és nők ezrei járnak magányosan futni, nekik nagyon fontos tudniuk, hogyan őrizhetik meg ilyenkor a biztonságukat.

Nézzünk utána alaposan az útvonalnak!

Érdemes alaposan utánajárni az útvonalnak, illetve a helyszínnek, ahová menni tervezünk, főleg, ha hosszabb távot készülünk lefutni. Kerüljük az olyan útvonalakat, ahol néptelen utcák, esetleg beugrók, sikátorok vannak. Aki igazán alapos akar lenni, akár a környék bűnözési statisztikáira is rákereshet. Mindig az a legbiztonságosabb, ha minél frekventáltabb, rendesen kivilágítot, és viszonylag forgalmas környéket választunk. Bár a sportolásnak nyilvánvalóan nem az a legkényelmesebb, legkellemesebb módja, ha embereket kell kerülgetni, különösen az esti, esetleg éjszakai órákban fontos, hogy ne menjünk olyan helyre, ahol esélyünk sincs segítséget kérni, ha bármilyen probléma adódna.

Így őrizhetjük meg a biztonságunkat, ha egyedül járunk futni
Hogy védhetjük meg magunkat, ha egyedül megyünk futni?

A zene elterelhet

Sokan szeretnek zenét hallgatni kocogás közben, de érdemes arra figyelni, hogy a zene, akármennyire szeretjük is, ne legyen túlságosan hangos, mivel a környezet zajait elnyomni sem este, sem napközben nem biztonságos. Egyrészt nem halljuk a forgalmat, egy esetlegesen közeledő autó vagy motor zaját, másrészt ha meg akarnak támadni minket, akkor is sokkal könnyebb dolga lesz annak, aki ki akar rabolni. Néha a sikeres menekülés éppen azon múlik, hogy el tudjuk-e kerülni, hogy meglepetésként érjen minket a támadás.

A rendszeres futás nemcsak erősít és javítja az állóképességet, de rengeteg rövid- és hosszú távú egészségügyi haszna van. Miért ideális sport? Kattintson!

Milyen a megfelelő öltözék?

A megfelelő öltözék is nagyon fontos, ezért szürkületben, illetve sötétben mindig viseljünk fényvisszaverő, illetve jól látható ruházatot. Az is jó ötlet, ha a láthatósági mellény mellett fejlámpát is viselünk, mert ez nekünk is segít belátni a terepet. Ha futni indulunk, mindig szóljunk valakinek, hogy mikor indulunk, várhatóan mikor végzünk, mikor érünk haza, és merrefelé megyünk. Így biztosak lehetünk abban, hogy ha valami történik velünk, a lehető leghamarabb keresni kezdenek minket, és azt is tudják, hogy hol tegyék.


Vigyázzunk az önvédelmi eszközökkel!

A gázspray-vel, egyéb önvédelmi eszközökkel legyünk óvatosak, mert ha nem használjuk őket gyakorlottan, akkor magunknak is sérülést okozhatunk velük. Ha sokat sportolunk este, egyedül, akkor érdemes lehet elvégezni egy alapszintű önvédelmi tanfolyamot is, de a legbiztonságosabb mód mindig az, ha nem kocogunk magányosan.

Forrás: health.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +30 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban kedden délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, szikrázó napsütésre számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag