+13° - +25°
Nincs front

Túlélőtippek anyáknak karantén idejére

HáziPatika

Több tanáccsal is segíti egy gyakorló anyuka, hogyan őrizzük meg mentális egészségünket karantén idején.

Nem túlzás azt feltételezni, hogy a koronavírus miatt otthon ragadt családokban minden eddiginél több teher hárul az anyákra. Hiszen nemcsak saját munkájukat és a házimunkát látják el, hanem mindenki mást is - gondoskodnak a kicsik szórakoztatásáról, és arról, hogy a nagyobb gyerekek házi feladata készen legyen. A több feladat és a bennük kavargó kérdések szinte természetes módon nyugtalanságot, szorongást, stresszt szülnek, amire a Thrive Global egyik szerzője, Jen Schwartz is felhívta a figyelmet. Illetve adott néhány praktikus tanácsot is abból kiindulva, hogy neki mi segít ebben az időszakban mentális egészsége megőrzésében.

koronavírus terjedése, koronavírus, koronavírus-járvány, koronavírus-fertőzés, COVID-19
Miért ne vonnánk be a mindennapi főzésbe a gyereket, és akár az interneten keresztül a nagyit is?
Fotó: Getty Images

Nem kell mindent előre tudni

Az első jó tanácsa, hogy próbáljunk a mára fókuszálni. "Ijesztő, hogy nem tudjuk ellenőrzésünk alatt tartani a jövőnket, és hogy ez az egész vajon meddig tart. Ezért próbálok nem túl sokat gondolni a jövőre" - írja Jen, hozzátéve, hogy inkább mindig csak arra összpontosít, mi legyen a következő lépés.

Így éljük túl a párunkkal a karantént. Tanácsaink segítségével nem megy rá a kényszerű összezártságra a kapcsolat. Tovább a cikkre.

Schwartz szerint segíthet az is, ha lejjebb adunk az elvárásainkból, illetve, ha nem maradunk egyedül. Bár a legtöbb család jó időre a négy fal közé szorul, azért rokonainkkal, barátainkkal továbbra is tarthatjuk a kapcsolatot - a modern technikának köszönhetően nemcsak e-mailben vagy telefonon, hanem akár videóhívások segítségével is -, illetve számos olyan csoport létezik a közösségi médiában, ahol beszélgethetünk másokkal, kérdéseket tehetünk fel, vagy akár segítséget is kérhetünk.

Jól kell megválasztani, mi legyen a közös program

A sport is nagyon fontos - Schwartz a táncot javasolja -, és ha csak tehetjük, menjünk ki a levegőre és ott mozogjunk. "Mindennap ráveszem magam, hogy kimenjek a fiammal - akkor is, ha csak tíz percünk van -, kutyát sétáltatni, vagy az udvaron ücsörögni egy kicsit... most mindnyájunknak szüksége van mozgásra, friss levegőre és napfényre" - írta.


A fentieken kívül még egy dolgot tanácsol. Mivel a legtöbb anyukának most még több közös idő jut a gyerekeivel, érdemes olyan elfoglaltságokat választani, amit nem csak a kicsik élveznek. Például, aki nem szeret babázni vagy autókkal játszani a gyerekszobában, az miért ne csinálhatna közös játékos programot a főzésből, jógázásból, kutyasétáltatásból, vagy miért mondana nemet a közös rajzolásra, filmnézésre, ha azok neki is kedves elfoglaltságok?! Így nem az lesz az érzésünk, hogy már megint nekünk kell szórakoztatni a gyereket, hanem inkább az, hogy milyen remek lehetőséget kaptunk a sorstól, hogy többet szórakozzunk együtt.

Forrás: Thrive Global

Végül még egy hasznos tipp az anyáknak a társportálunkról, az nlc.hu-ról: így vágjuk le otthon gyermekeink haját önkéntes karantén idején.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Délelőtt északkeleten napos idő lesz, máshol tovább növekszik a felhőzet, és elszórtan záporok alakulnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag