Így szabadulhat meg a stressztől vizsgaidőszakban

A hónap has tippje: hogyan oldjuk a vizsgaidőszak, vagy munkahelyi problémák okozta stresszt?

Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek az év eleje a vizsgaidőszakot, vagy a munkahelyi hajtást jelenti, akkor olvasson tovább, mert alábbi tippjeink a vizsgadrukk okozta stressz, és az ezzel járó hasi görcsök kialakulásának elkerülésében, oldásában segítenek! Mivel ezeket a megpróbáltatásokat nem lehet kiiktatni a mindennapi életből, érdemes inkább néhány stresszkezelési technikát elsajátítani, hogy ne nehezítsék még a hasi görcsök is a felkészülést.

1. A vizsgaidőszakban fokozottan ügyeljen a táplálkozásra! Az ilyenkor általában a szokásosnál is gyakrabban használt különböző stimulálószerek (kávé, energiaitalok, fekete tea) helyett inkább az agy frissességét támogató tápanyagokkal (pl. vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, komplex szénhidrátok stb.) töltse fel a szervezetét, hogy elkerülje a hasi görcsöket!

Tanuljunk lazító technikákat! (Fotó: Europress)

Tanuljunk lazító technikákat! (Fotó: Europress)

2. Tanuljon meg lazítani! A test és a lélek kölcsönösen hatnak egymásra: ha feszült, az izmok is (főleg a tarkótáji, a hát- és hasizmok) megfeszülnek. Ha megtanulja tudatosan ellazítani izmait, megszüntethető a stresszes lelkiállapot. Ennek érdekében sajátítson el különböző relaxációs technikákat (például autogén tréning vagy jóga)!

3. A tudatos légzés alkalmazása szintén hasznos lehet a stressz kezelésében. Üljön le törökülésbe, négyig számolva szívja be a levegőt, kettőig számolva tartsa bent, majd ismét négyig számolva fújja ki, végül kettőig számolva tartson szünetet! Ismételje meg ezt tízszer! Az egyenletes légzés automatikusan csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, mérsékeli a szívverés szaporaságát, a vérnyomás is rendben lesz, és a hasgörcs kialakulásának elkerülésében vagy oldásában is segíteni fog.

4. Napi programjába mindenképpen iktasson be valamilyen testmozgást, mivel a combot és a karizmokat megdolgoztató tornagyakorlatok serkentik a hangulatot javító "örömhormon" termelését! Kikapcsolódásként vizsgaidőszakban és a nehezebb munkahelyi periódusokban is minden nap sportoljon valamit (futás, görkorcsolyázás, biciklizés, úszás, jóga), vagy tegyen egy tempósabb sétát a friss levegőn!

5. Amennyiben hajlamos hasi görcsökre, mindig legyen önnél hatékony és gyors görcsoldó! Mi a Buscopan Forte tablettát ajánljuk, amely gyorsan hat, mivel hatását közvetlenül a görcs keletkezésének helyén fejti ki. Már csak azért is érdemes ezt a gyógyszert választania, mert hatóanyaga nem jut el a központi idegrendszerbe és így nem okoz a tanulást, vagy a koncentrációt befolyásoló mellékhatásokat.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől tovább csökken a felhőzet, a legtöbb helyen kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag