Torna otthonról, kismamáknak

A kisgyermekes anyukák pontosan tudják, milyen nehéz a napi tennivalók közepette egy-egy órát csak saját magukkal foglalkozni.

Egy kisgyerek mellől edzőterembe menni, esetleg eljutni a futópályára igazi kihívás lehet, különösen azoknak az anyukáknak, akiknek nincs segítségük. Pedig a mozgás áldásos hatásait számtalan kutatás támasztotta már alá, és a nők is pontosan tudják, hogy a sportolásnak nemcsak a fizikai, de a lelki jól létünkre is hatalmas hatása van.

Kalórialeadási kalkulátor

Mennyi kalóriát ad le Ön, ha kedvenc sporttevékenységét vagy a legundokabb ház körüli munkát végzi egy órán keresztül? Megtudhatja a kalórialeadási kalkulátor használatával! Kattintson!

A rendszeres sportnak köszönhetően jobban tudunk aludni, jobban bírjuk a napi terhelést, könnyebben visszanyerhetjük a szülés előtti alakunkat, és a bezártság, a megváltozott élethelyzet miatti depresszió is kisebb eséllyel fenyeget minket.

Szerencsére, egyre többen veszik észre, hogy a kismamáknak is fontos a mozgás, ám a lehetőségeik korlátozottak, hiszen a babához is igazodni kell. A speciális "edzésformák" között találhatjuk a Maminbabát, vagyis a hordozós latin fitnesst vagy a babakocsis futást. Sokan vannak azonban, akiknek nemcsak idejük nincs elmenni otthonról, de a jelentős mértékben megcsappant önbizalmuk is visszatarthatja őket.

Nekik jelenthet megoldást egy friss kezdeményezés, a Gyerünk, anyukám! mozgalom. Kitalálója, Kádár Papp Nóra testnevelő-angol szakos tanárként végzett, ám az elmúlt években főként háromgyerekes anyuka, aki pontosan látja, hogy milyen akadályokba ütközik egy-egy kismama, aki sportolni szeretne.

Kismamaként sem lehetetlen beiktatni a testmozgást

Kismamaként sem lehetetlen beiktatni a testmozgást


Ezért egy olyan rendszert alkotott meg, amely lehetővé teszi, hogy a saját otthonunkból, élőben követhessük az edző vezette tornákat. Akárcsak egy edzőteremben, itt is órarend van, de nem kell kimozdulunk a lakásból, nem látja senki, ha "bénázunk" (a gyerekeket meg általában szórakoztatja, ha anyuka ugrabugrál).

A Gyerünk, anyukám! mozgalom az egyik legnagyobb közösségi oldalon tovább szerveződik, kihívásokra lehet jelentkezni, az anyukák megoszthatják egymással a tapasztalataikat, és inspiráló sikertörténeteket is olvashatnak.

A mozgalomhoz kapcsolódó honlap nemrég teljesen megújult, sokféle edzésből és mozgásformából lehet választani, naponta akár többször is tornázhat az, aki elég erőt érez magában. Választhatunk erősítő vagy táncosabb mozgásformákat, de szülés utáni regeneráló tornát, jógát és pilatest is.

A honlap és az edzések azonban nemcsak kismamáknak, kisgyermekes anyukáknak ajánlottak, hanem mindenkinek, aki szeretné alaposan átmozgatni a testét, esetleg egy-két új mozgásformát is kipróbálna, ám nincs kedve vagy lehetősége edzőterembe menni. Nyáron ráadásul ingyenesen kipróbálhatjuk az edzéseket - az előttünk álló nagyjából másfél hónap éppen elég arra, hogy egy új szokást alakítsunk ki, és rákapjunk a rendszeres sportolás ízére.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett?Változókor

Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett? A gyakran emlegetett változókor sok nőt aggodalommal tölt el. Az ekkor zajló hormonális átállás okozta testi és lelki tünetek - köztük a mérsékelt súlygyarapodás - azonban természetesnek számítanak, ám kis odafigyeléssel enyhíthetők, sőt elkerülhetők.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+23, +32 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban hétfon délelőtt csökken a felhőzet, napos idő lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag