Hogyan nézzünk ki fiatalabbnak 1 perc alatt?

A mindennapokban könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy monoton életvitelünknek engedelmeskedve belefásulunk az életünkbe. Ettől azonban sokkal idősebbnek nézhetünk ki a valódi korunknál.

Vannak olyan eldöntendő kérdések életünkben, amelyeket tudnunk kell megválaszolni: hogyan fogyunk, hogyan eszünk, mikor eszünk, mit változtatunk életmódunkon, hogy jobban érezzük magunkat? Ezek között akadnak fontosabbak, amelyek kihatással vannak életünkre és kevésbé fontosak is, amelyek azonban meglepően eredményesek lehetnek: ezekből gyűjtöttünk össze ötöt.

A legjobb bőrfiatalító módszerek

Jó- és rosszkedvünk, érzelmeink idővel nyomot hagynak az arcunkon mélyülő ráncok formájában. Bele kell törődnünk?Kattintson!

Égessünk több kalóriát!

Izommunkával könnyen égethetünk kalóriákat, tehát először érdemes a lábaink és a fenekünk környékén csoportosuló izmokra koncentrálni. Ezt egy bárhol könnyen elvégezhető guggoló gyakorlattal tudjuk megoldani. Helyezkedjünk el úgy, hogy lábaink csípőszélességnél kissé távolabb legyenek egymástól, karjainkat pedig a padlóval párhuzamosan nyújtsuk előre.

Térdeinket enyhén rogyasszuk be, csípőnket toljuk hátra, fenekünket pedig vigyük le egészen addig a pontig, amíg combjaink párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ezt a pozíciót tartsuk meg 2 másodpercig, majd emelkedjünk vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 12-szer. Minél lassabban guggolunk le, annál nehezebb és hatékonyabb lesz a gyakorlat.

Nyújtózzunk!

Reggelente nyújtózkodjunk 30-60 másodpercig úgy, mint a macskák, ez olyan, mintha berúgnánk szervezetünk motorját. Helyezkedjünk el négykézláb a padlón vagy az ágyon, és emeljük hátunkat a plafon felé, púposítsunk. Maradjunk így 10 másodpercig, majd süllyesszük le a hasunkat, homorítsunk: a köldökünk közeledjen a padló felé, a fenekünk pedig az ég felé. Ez a nyújtózkodás nemcsak testtartásunkon és vérkeringésünkön segít, de egyúttal csökkenti a feszültséget is.

A stressz csökkentéséért meditáljunk

A stressz csökkentéséért meditáljunk


Használjuk a fejünket!

Mielőtt nekiállunk enni, gondolkodjunk el egy percig ételről, amit nemsokára elfogyasztunk. Képzeljük el, milyen ízekkel találkozunk majd benne, milyen alapanyagokból áll össze és milyen ínycsiklandóan nézett ki a táplálék már aközben is, amikor készült. Aztán persze kezdjük el megenni. A Journal of the Academy of Nutrition an­d Dietetics szaklap ezzel kapcsolatban publikált egy tanulmányt nemrégiben: kevesebbet híznak azok, akik lassabban esznek - úgyhogy, ha megoldható, ne siessünk!

Mellőzzük a stresszt!

A munkánk miatti stresszt könnyen letudhatjuk egy 60 másodperces meditációs gyakorlattal. Lassan szívjunk be, majd fújjunk ki levegőt négyszer - azonnal érezni fogjuk a nyugtató hatást, és bármilyen helyzetet jobban tudunk kezelni. A gyakorlat hatására ugyanis csökken szervezetünkben a stresszért felelős kortizol szintje - és a kedvünk is jobb lesz tőle!

Forrás: Prevention.com

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+16, +25 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, többfelé várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag