Ezek a szakítás fázisai

HáziPatika

Mindenki ezeken megy át, aki lezár egy kapcsolatot - a sorrend és az időtartam viszont más és más lehet.

Nincs két egyforma válás vagy szakítás, de nemcsak az közös ezekben a folyamatokban, hogy nagyon fájdalmasak lehetnek, hanem az is, hogy minden ilyen elválási folyamat különböző szakaszokból áll. Ezek más-más sorrendben jelentkezhetnek, és nehéz megmondani, kinél mennyi ideig tartanak. A Womenshealthmag.com cikke összefoglalta, mit érdemes tudni az egyes fázisokról, illetve hasznos tanácsokat is megfogalmazott, hogy minél hamarabb magunk mögött hagyhassuk a szakítást és a fájdalmas érzelmeket.

A szakítás az agyunkat is megzavarja

Egy új kutatás szerint a párkapcsolat lezárásakor nemcsak a szívünk törhet össze, hanem átvitt értelemben az agyunk is, ugyanis a negatív élmény hatására romlik az agyműködés. Kattintson a részletekért!

Az ambivalenciától a gyászig

Az első fázis az ambivalencia, amikor nem tudjuk eldönteni, hogy menjünk-e vagy maradjunk. Mert vannak jó napok, csodás élmények, ugyanakkor ott vannak a csúnya veszekedések, sérelmek, hónapok óta halmozódó, megoldatlan problémák. A szakemberek szerint érdemes ilyenkor őszintén felsorakoztatni a pro és kontra érveket, esetleg kikérni egy családtagunk vagy a legjobb barátunk véleményét is.

Röviddel a szakítás után következik az eufórikus visszaemlékezés szakasza, amikor tényleg csak a szépre, a jóra emlékszünk, és bűntudat, megbánás is jelentkezhet. A szakértők azt javasolják, ne felejtsük el azokat az okokat, amelyek végül a kapcsolat lezárásához vezettek, akár össze is szedhetjük ezeket egy listába.

A harmadik fázis, amikor a legapróbb részletekig kielemezzük a szakítást és annak okait. Ha úgy érezzük, nem kapott megfelelő lezárást a dolog, vagy valamit még mindig nem értünk, megpróbálhatunk erről beszélni az exünkkel, de a szakemberek többsége inkább azt javasolja, hogy írjunk neki egy levelet, amit aztán nem küldünk el. Az írás nemcsak abban segít, hogy jobban átlássuk az eseményeket, hanem abban is, hogy aztán könnyebben továbbléphessünk.

A következő szakasz egyfajta zsibbadtsághoz hasonlítható, amikor elkezdjük tagadni a jelenlegi valóságunkat. Ez néhány órától néhány hétig tartó időszak lehet, de nem mindenki éli meg - van, aki egyből az ötödik fázisba lép.

A szakítást sokan a gyászhoz hasonló érzésként élik meg. Fotó: Getty Images
A szakítást sokan a gyászhoz hasonló érzésként élik meg. Fotó: Getty Images

Ez pedig nem más, mint a gyász időszaka. Ilyenkor a mély szomorúság és kilátástalanság érzését enyhítheti, ha megpróbálunk a múlt és a jövő helyett a jelenben élni, illetve egyrészt magunkra figyelni (megtenni, amit már rég akartunk, csak úgy magunkért), másrészt pedig még szorosabbra fonni kapcsolatunkat a családunkkal, barátainkkal. Ők nap mint nap emlékeztetnek majd minket arra, hogy értékesek vagyunk, valamint megérdemeljük a boldogságot.

A tagadástól a továbblépésig

A tagadás vagy alkudozás időszaka sem könnyű: ekkor mindig nehezen értjük meg, hogy a kapcsolatunknak tényleg vége lett. Sokan hamis illúziókba ringatják magukat, hogy a dolgok még visszatérhetnek a régi kerékvágásba - sőt, vannak, akik ki is békülnek az exükkel, de ezek általában nem vezetnek semmi jóra. A tagadás egyfajta védekező mechanizmus is, hiszen saját magunkat óvjuk az elválás fájdalmától - gondoljunk csak bele, szakítani olyan, mintha elvesztettük volna egy szerettünket, a feldolgozáshoz tehát idő kell.

A hetedik szakaszban el kell kezdenünk megszabadulni volt párunk ruháitól és egyéb nálunk hagyott dolgaitól, illetve a közösségimédia-oldalakon is frissíthetjük családi állapotunkat, törölhetjük a közös képeket. Erre csak akkor szánjuk rá magunkat, ha érzelmileg készen állunk rá, és ne feledjük, hogy senkinek nem tartozunk magyarázattal a történteket illetően.

A nyolcadik fázisban eldőlhet, hogy tényleg jobb-e egyedül, megtanultunk-e az elválás után a pozitív dolgokra koncentrálni, vagy "visszaesés" következik be, és kibékülünk az exünkkel. Ennek lehet jó és rossz vége is, de ez már két emberen múlik. Előfordul, hogy a szakítás egyfajta vészjelzést vált ki mindkét félben, és ekkor jönnek rá, hogy igazából mennyire szeretik egymást, és hajlandóak tenni azért, hogy a kapcsolat működjön. De persze az is, hogy a békülés után elölről kezdődik az érzelmi hullámvasút, aminek végül ismét szakítás lesz a vége.


Ha nem a kibékülés mellett döntünk, vagy egy újabb szakítás felnyitja a szemünket, és elhatározzuk, hogy továbblépünk, akkor előbb-utóbb eljön az összehasonlító randevúzós szakasz: amikor találkozunk másokkal, de még mindig az exünkhöz hasonlítjuk őket. Ez teljesen normális, hiszen még azon dolgozunk, hogy túllegyünk a volt párunkon. De amikor ilyen hasonlítgatáson kapjuk magunkat, érdemes elgondolkodni, mikor és milyen helyzetekben történik ez, és miért hasonlítgatunk. Ha így sem jutunk dűlőre, gondoljuk át a lehetőséget, hogy esetleg beszélünk egy szakemberrel. Lehet, hogy csak ez a hasonlítgatás áll már az utunkban, hogy végül eljussunk a tizedik fázisig, amikor végre úgy érezzük, továbbléptünk. Persze ekkor is lehetnek még nehéz napok, hetek, de önmagunkra való odafigyeléssel, esetleg naplóírással a fájdalmas szakítás emléke szép lassan elhalványul majd.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag