Hogyan kerüljük ki a stresszt? Aludjunk többet!

Sokan nem tudunk elaludni, mert túlságosan is aggódunk: párkapcsolatunk, munkánk vagy akár jövőnk miatt. A Binghamton University új tanulmánya szerint egy megoldás van erre, ami egyszerre olcsó és egyszerű: hamarabb kell lefeküdnünk.

Az ugyanis, hogy és mennyit alszunk, alapjaiban befolyásolja, hogy mennyit aggódunk. Akik később fekszenek le és kevesebbet alszanak, sokkal többet szoronganak, mint azok, akik normális időben alszanak - olvasható a Cognitive Therapy and Research szakfolyóiratban.

Teszt

Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten!

Sokkal pesszimistább és negatívabb gondolataik vannak azoknak, akik később fekszenek le és/vagy kevesebbet alszanak, ezen gondolatokat ismételgetik is magukban és ezen negatív állapotokat kezelni sem nagyon tudják - derül ki az új tanulmányból.

Ezek az emberek sokkal jobban aggódnak jövőjük miatt, túl sokat foglalkoznak múltjukkal és olyan gondolataik vannak, amelyek a szorongásos és depressziós emberek szimptómáira emlékeztetnek.

A rendszeres alváshiány a szorongás kialakulásához is vezethet - állítják a kutatók és azon korábbi vizsgálati eredményekre hivatkoznak, amelyek azt állítják: a jó egészséghez napi 7-8 óra alvás kell. Ha ennél kevesebbet alszunk, hajlamosabbak leszünk a hízásra, a depresszióra, a rákra, a szívproblémákra és a kettes típusú cukorbetegségre.

A rendszeres alváshiány a szorongás kialakulásához is vezethet

A rendszeres alváshiány a szorongás kialakulásához is vezethet


Az új tanulmányban a Binghamton University 100 fiatal diákját vizsgálták: kérdőíveket kellett kitölteniük, illetve az ismétlődő negatív gondolkodás ismérveit figyelték bennük, illetve kérdezték azt, hogy reggeli vagy esti típusúak inkább. A kutatók elmondása szerint akik későn fekszenek le aludni és/vagy kevesebb ideig alszanak, sokkal több negatív gondolatot ismételgetnek magukban, mint mások, ez pedig még azokra is igaz, akik esti típusúnak írták le magukat. Az alvászavarok, illetve az alvásminták megbomlása pedig a szorongás kialakulásához vezethet - állítja Jacob Bota, a kutatás vezetője.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt jellemzően erősen felhős lesz az ég, szórványosan várható kisebb eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag